高血压是生活中“养”出来的?提醒:不想血压“飙升”,这4件事别碰

高血压是心脑血管病的第一危险因素 , 我国居民的死因原因首位就是:心脑血管病 , 我国71%的脑卒中和53%的心肌梗死死亡与高血压也有关;相当于即平均每10秒钟就有一人死于心脑血管病 。
需要注意的是 , 高血压的发生和生活习惯也有着密切的联系 。
高血压是生活中“养”出来的?提醒:不想血压“飙升”,这4件事别碰
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高血压是生活中“养”出来的?提醒:不想血压“飙升” , 这4种件事别碰
1、食盐 , 高血压的催化剂
每天吃少量盐(钠)是维持生命所必需 , 但吃盐过多则对人体有害 , 最主要的危害是导致血压升高及对血管造成损害 。
世界卫生组织研究表明!每人每天增加2克食盐摄入可导致血压升高1~2毫米汞柱 。 因此 , 高血压的催化剂是:食盐绝对不是说说而已 。
限盐的好处:
限盐可有效地降低血压 , 也是治疗高血压最低预算的预防、治疗措施 。 有专家表明:健康的成年人每天不超过6克的食盐摄入量 , 高血压患者要更低一点 。
高血压是生活中“养”出来的?提醒:不想血压“飙升”,这4件事别碰
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2、胖人当自强
国外的流行病学资料表明 , 人的体重增加每1千克 , 那么患高血压的概率就增加百分之16 , 尤其是年轻女性超重或肥胖会导致血压升高 。
腰围是另一个很实用的评价肥胖的指标 , 尤其是肥肉都堆积在腰部的人群 。 大量研究提示 , 腹部脂肪不是总脂肪量与高血压的发生相关 , 在肥胖人群中 , 腰围的增大是引起高血压发生的独立危险因素 。
减肥的好处:
肥胖的高血压患者要多运动 , 每减掉1千克体重 , 血压也会跟着掉1毫米汞柱 。
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3、吸烟、饮酒和高血压
就吸烟的危害而言 , 虽然说呼吸道的危害最大 , 但是循环系的伤害也不能幸免 。 烟草中的尼古丁会直接作用于循环系统 , 使心跳加快 , 血管收缩 , 血压升高 。
血压升高很大一部分就是长期过量饮酒引起的 , 要知道酒精每克都含有7千卡热量 , 大量饮酒会引起肥胖 。 饮酒可抵消降压药的疗效 。
戒烟烟酒的好处:
能减少对胃肠道、肝脏等脏器带来损害 , 患者除血压下降外 , 对降压药的疗效也大为改善 。
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4、煽风点火的精神压力
日本神户的一场灾难 , 导致附近的全部村民精神长期出在紧张阶段 , 在这场灾难之后 , 附近人群的高血压人数和心肌梗死致死人数增加持续了数月之久 。
长期处于高度紧张状态 , 或者长期在应激环境中生活 , 或受悲伤、恐惧、忧郁等不良情绪影响下 , 肾上腺皮质激素长期分泌增加 , 进一步升高血压 。
放松心情的好处:
生活中精神状态轻松的话 , 能更好的帮助身心健康和血压的控制;
高血压是生活中“养”出来的?提醒:不想血压“飙升”,这4件事别碰
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高血压患者 , 想要保持血压水平稳定 , 生活中应做好这3件事
高血压是生活中“养”出来的?提醒:不想血压“飙升”,这4件事别碰】1、及时补充营养物质——珍寿安酸片
血压飙升 , 主要是因为血容量增加 , 血流加快所致 。 我们需要调动人体内沉积已久的细胞组织 , 帮助血管排除杂质 , 使血液流通的更加顺畅 。
所以说我们平常可以补充一些降低血压 , 疏通血管的物质珍寿安酸 , 主要是由人参、葛根、山药、三七、桑叶、玉米须、牛蒡根、决明子等十多种降压元素中提炼而成 。
珍寿安酸中的人参有助于提高身体免疫力 , 增强身体抗病体 。 促进血液循环 , 减轻血管压力 。 珍寿安酸中葛根能降低血液粘稠度 , 辅助恢复血管柔韧性 , 提高身体新陈代谢率 , 排出多余“顽固”垃圾 , 清洁血管 。