中老年人别拿缺钙不当回事儿，骨科医生：引发骨质松散轻而易举( 二 ) _健康小知识

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二、改善日常饮食习惯
因为骨质松散是钙的流失导致的骨量的下降，所以食补补钙是大家常说的治疗方式。饮食上建议大家，天天保证喝一袋奶，吃含钙高的食物，比如说包括喝奶也建议喝高钙奶。
多吃富含钙质的比如说豆腐、芝士、橙子、苹果、西兰花、三文鱼等含钙量相对来说比较多。

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小贴士：一定程度上的晒太阳可以促进人体内的维生素D变成活性维生素D ，有效晋升人体对钙的吸收，从而减少骨质松散的发生。
更多内容↓↓↓骨质松散是一种代谢类骨关节疾病，由于人体钙质的持续性流失导致骨结构遭到一定程度上的破坏，骨骼脆性增加引起的全新代谢性病症。
大部分骨质松散是因为中老年人身体性能下降，体内钙质流失速度较快，没有及时得到增补，导致骨骼密度下降、骨量流失，从而易引起骨折的发生。那么如何判定自己有没有缺钙呢？

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4种症状暗示中老年人缺钙了，医生：需提高警惕、不可忽视！
1、肌肉出现异常
身体缺钙最早呈现为肌肉痛苦悲伤甚至痉挛抽搐，痛苦悲伤大多会在腿部、臀骨及臂膀处，在走路或者步履的时候，会忽然泛起，但持续时间短。
【中老年人别拿缺钙不当回事儿，骨科医生：引发骨质松散轻而易举】但跟着钙流失的程度加重，更多地会泛起肌肉麻木、刺痛的感觉，且会常常反复发生发火，不会由于流动一下就消失，只能状态过去后才会消退。

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