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5、多吃干果食材还可以补钙
干果零食中带有丰富多彩的钙元素和膳食纤维素 ， 且也是零食中最健康的 ， 所以大家空闲时就可以坐下来 ， 吃点干果小零食 。
例如松子、葵瓜子、花生仁、甜杏仁食品类 ， 平常还可以让小孩多吃坚果食品类 ， 不但能更强的补钙 ， 还能锻练小孩口腔内部的咬合工作能力 。

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小贴士：
总的来说 ， 大伙想让体内的钙都充足的话 ， 就多吃以上5种食物 ， 都是能很好的填补钙质 ， 尤其是第三个补钙效果尤为显著 ， 也期待大家见到此文章后 ， 积极的行动起来 ， 这样等到老年人时患上骨松的概率会很低 。

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