第四 ， 运动经济性的提高

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当一个训练动作从陌生到熟悉 ， 背后对应的是神经募集肌纤维数量、频率以及肌肉的协调性的提升 ， 这个过程 ， 就是运动经济性的提高 。 长时间的使用同一套训练计划 ， 虽然动作质量提高 ， 但单位时间消耗的能量少了很多 。 减脂期间 ， 同等条件下 ， 单位效率的提高会造成消耗的减少 。 除此之外 ， 自身负荷的下降 ， 原来你160斤 ， 上楼梯喘的厉害 ， 现在120斤 ， 上楼梯轻松很多 ， 自身负荷的降低也会让平台期来得更快 。
【停滞不前的减肥平台期,科学做好这四点,轻松突破】如何突破减脂平台期呢？
即使你在减脂过程中 ， 热量缺口温和 ， 饮食与训练强度匹配 ， 因为人体的适应性 ， 平台期也会早晚到来 。 如何突破平台期呢？做好以下四点 ， 会对您有所帮助 。
第一 ， 缩小热量缺口

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