尿酸|尿酸怎么突然变得那么高？想把尿酸降下去，4件事一定要努力做到. 饮食|运动

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身体尿酸值过高有多可怕？
尿酸的升高不仅仅会加大痛风的风险，让人饱受关节疼痛难耐的苦痛，还会沉积在身体各处，对肾脏、血液及其他身体组织造成极大的伤害，加大肾病、三高及糖尿病等疾病的患病风险，严重威胁到我们的身体健康和生活质量。
那很多人就问了，怎么知道自己尿酸高了呢？又该如何有效地给它降下去？别急，关于尿酸高的相关事宜，一文为您说明白。

为什么尿酸值会出现偏高情况？很多人不明白为什么自己会出现尿酸高的问题，所以一直都觉得尿酸高离自己很远，实则不然。
尿酸高说白了就是身体内的嘌呤含量过高所致，而这个嘌呤从哪来呢，一方面来自于日常饮食，另一方面则是我们身体自己制造分泌出来的。经过身体的代谢运转后被肠道和肾脏给消耗排出，其中尿液排出占了相当大的部分比例。整体以此来达到一个微妙的“收支”平衡。
综上可以总结出来，之所以会尿酸高，多半与4个因素有关：
1、饮食中嘌呤含量过高
2、身体运转出了问题
3、代谢出了问题
4、排尿量不够大

尿酸高时，身体会有哪些表现？多出来无法被身体正常消耗排泄的嘌呤，会逐渐地聚集在关节滑膜、滑囊、软骨等位置，久而久之，会出现关节炎症、红肿、疼痛等不适表现。
同时从排尿上也会发现一些异常，最常见的包括排尿困难（尿中结晶）、尿中泡沫多、尿色发红等。
当尿酸高到一定程度时，一些疾病问题也可能会伴随出现，如痛风、尿毒症、肥胖、糖尿病等等。

如何有效降低尿酸？这4点都要尽力做到1、从源头上控制
饮食中的嘌呤占了很大一部分，所以想要控制尿酸，那么就要控制的饮食，所有高嘌呤的食物都要注意忌口，像是海鲜、豆类、火锅、菇类、菠菜等等，都要少吃，能不吃就不吃，啤酒更是喝都不要喝！
2、通过运动辅助代谢
减少嘌呤的摄入后，下一步就是尽可能地将身体中的给代谢、消耗掉，通过运动的方式可以提高身体的代谢速度，从而加快肾脏将体内的有害物质运转排出的速度，以此来达减少体内嘌呤，降低尿酸值的目的。
但需要注意的是，尿毒高的患者不适合剧烈运动，一方面是关节问题导致他们可能承受不住过高强度的运动；另一方面也是怕造成其他的身体损伤，因此建议选择舒缓类的有氧运动比较合适，推荐慢跑、太极等。

3、多喝水增加排尿量
我们都知道，在排尿的过程中，身体中的有害物质成分可以随之被清理出去，而如果你的饮水量过小的话，会导致一整天尿量都很少，这对毒素的排出很不利。
因此建议每天都喝足量的水，而如果已经是尿酸高的一员，那么更应遵循这一原则，尽可能保持每天2500ML的饮水量。

4、用药控制
并不是每一位尿酸高的患者都需要用药的，想控制尿酸最重要的其实就是控制饮食，配合运动。特别是无症状者，更建议先以调整个人饮食和生活方式为主。