所以 ， 如果想要平躺 ， 最好等30分钟后；如果本身就有基础性胃病 ， 就在2小时后再平躺 。
④开车
我们都知道饭后容易犯困 ， 这是因为此时大脑缺少血液供应 ， 所以不仅犯困身体反应能力也会跟着下降 。 此时如果开车 ， 就很容易出现错误操作 ， 甚至遇到紧急情况时反应迟钝 ， 十分危险 。
⑤再吃两口
有时候明明已经吃过饭了 ， 但总感觉没吃饱 ， 于是又吃两口 。 这个看似微不足道的动作 ， 实际上很伤胃！

因为食物一旦过多 ， 就会加重胃肠道的消化负担 ， 从而延长消化时间 ， 并且还会影响到下一次的进餐 。 更重要的是 ， 这种行为还很容易长胖！
这些事饭后做做也无妨！
①饭后喝茶、喝水
虽然有很多人说饭后喝茶喝水会影响消化和营养的吸收 ， 但实际上饭后只是简单地喝上几口水或者淡茶 ， 影响根本没那么大 。 总不能明明已经很渴了 ， 硬憋着不喝吧 。 除非你喝浓茶或者大口大口喝水...
②饭后吃水果
很多人说饭后血糖上升 ， 进食水果会加重胃部负担 ， 还会促使血糖上升 ， 所以不能吃水果 。 但殊不知 ， 水果中的主要成分是水和果糖 ， 这些都比正餐中的蛋白质、脂肪好消化 。 只要吃得适量 ， 根本没有太大影响 。
特别提醒 ，
吃饭不要太快！
还有一种情况 ， 在这里想单独提醒各位家长们：千万不要逼着孩子吃太快！
作为父母 ， 其实我很能理解各位家长的心情 ， 孩子吃饭吃得快吃得香 ， 做父母的看着也就很满足 。 如果孩子吃饭磨磨唧唧 ， 顿时就想发火 。
但吃饭不一定是吃得越快越好！
翻看新闻 ， 我们能看到最近几年异物卡喉的新闻一个接着一个 ， 而其中很大一部分原因就是吃饭太快 。
比如2018年10月 ， 我国就有一位游客在泰国 ， 因为吃泡椒凤爪吃得太快了 ， 导致异物卡喉不治身亡！

还有2018年湖南益阳 ， 某幼儿园内 ， 一位老师将饭菜端到孩子面前后 ， 因为有事便离开了 。
结果一位小朋友在进食后出现了仰头、咳嗽、拍打胸部等动作 ， 直到3分钟后这个情况才被老师发现 。

虽然老师尝试帮食物弄出来 ， 甚至拨打了急救电话 ， 但孩子最终还是抢救无效身亡了 。
这些 ， 都是因为吃饭太快带来的血淋淋教训！
吃饭是件很愉悦的事 ， 我们千万不要将快乐的事变成悲剧！