通过上述理论结合自己的实际情况 ， 寻找一个可持续性的饮食方案是减脂的关键点 。

结束语
饮食其实是一个很系统的事情 ， 知道吃什么 ， 如何吃 ， 什么时间吃 ， 对你的减脂速度与效果其实影响很大 。 掌握好饮食对于激素的调控 ， 就更有把握对身体脂肪实施精确打击 。 饮食只是减脂过程中的一个环节 ， 只有与睡眠休息、情绪与运动配合起来 ， 最终才能实现你的目标 。 减脂成功的人 ， 你可能和他同样努力 ， 但未必有他精准 ， 通过饮食将激素的变化导向你想要的状态 ， 建立科学的饮食方案才能保证你走的更好更远 。