冬瓜|血液中的清道夫，血管的营养素，你可以从这些青菜中得到启示！胆固醇

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作为常识血管遍布我们周身的每一处，是维持人体正常运转并进行营养交换的渠道。随着年龄的增长，每个人的血管都会不同程度的损伤老化，一旦老化就会生成各种血管类疾病。但是如果你懂得什么对我们有益并且有针对性的改善我们的膳食结构，并且结合适当的有氧运动我们可以很好的控制血管及身体的健康
这里有一些有益血管的日常蔬菜希望对你有帮助

小白菜
第一种是小白菜
小白菜含有许多原纤维。进入人体后与脂肪结合，可减少血液中胆固醇的生成，减少动脉硬化的概率，保持健康的血管。

菜花
第二种是菜花
在传统中医中，白色入肺脏。在秋冬季节流感盛行的时候，它可以辅助增加肺功能提高免疫力，最重要的是它还是一种很好的血管健康品。

西兰花
第三种西兰花
若说类黄酮的含量，自然界中西兰花绝对是最推崇的食物。类黄酮有很强的抗菌性，对改善局部炎症肿瘤等顽固疾病有不错的效果、还可以帮助老年人改善骨质疏松。但今天我们要介绍的是利用它降低心脏疾病和动脉硬化的风险性。

西红柿
第四西红柿
西红柿作为一种抗氧化剂，是因为它含有多种维生素，而且含量很高。其中抗氧化维生素可以清理自由基，改善清洁血液。当然在养颜方面它也颇有作用。

芥蓝
第五种芥蓝

羽衣芥蓝最直接的作用就是降低胆固醇，舒缓血管，防止心脏病发病率。

茄子
第六茄子
茄子可以增加血管的弹性是由于其中富含维生素P 。它是一种天然的黄酮苷，它可以降低氧自由基在血管中的含量与此同时软化血管并减少脆性。维生素P在抗血小板凝聚方面也颇有效果，对于发炎、血脂、血栓的形成、及血管的硬化都有很好的针对性。除此之外自由基损伤等诸多心脑血管疾病的发病过程均可由它改善。

冬瓜
第七冬瓜
冬瓜在日常除了可以利尿、除湿还可辅助散热、解毒。冬瓜中抗坏血酸、硫胺素含量都很高，是缓解动脉粥样化的绝佳食材。冬瓜对于想减肥的你或许也是首推的食材，它的脂肪含量几乎为零而纤维含量却相当可观，对改善血液环境有很不错的效果。

胡萝卜
第八胡萝卜
胡萝卜是消除游离的分子包括汞。它的结构里含有可以汞发生反应的物质，进而包裹沉淀，减少金属离子含量促进血液健康循环，起到净化作用。