疾病|烟瘾、酒瘾、色瘾哪个危害最大？想要长寿，男性应该戒哪种？( 二 ) 基因|二手烟|心脏

4、心脏病
长时间饮酒，心脏肌肉能力衰弱，就会导致人的血液循环能力越来越差。这也是为什么很多饮酒者都会患有心肌疾病的原因之一。
需要强调的是，喝酒没有适度之说，即使浅酌，也会导致酒精摄入人体，发生一系列代谢，对健康可能产生不良影响。

?三、适度夫妻生活，有利于健康
还有一种瘾，叫“色瘾” 。北京大学第三医院男科刘德风、姜辉两位医师表示，夫妻生活过于频繁，会使双方身体处于一种透支状态，一方面会影响日常工作和生活，使得身体免疫力下降；另一方面，也会影响到夫妻生活质量，降低性爱的满意度。
夫妻生活到底多久一次算合适呢？有一个著名的公式，拿自己年龄的十位数乘以9 ，所得乘积的十位数即为一个性爱周期所持续的天数，而个位数为性爱频率。以40岁为例， “4×9＝36” ，即30天内应过6次性生活，大约每5天一次。
比起“适度吸烟”、“适度喝酒” ，这两个没有好处可言，而适度性生活却对健康有利。
1、提高心肺功能
夫妻生活相当于一种中等强度有氧运动，运动过程中双方都在消耗能量，它可以帮助增强心肺，降低血压。
2、减压
一次愉悦的性行为可以分泌荷尔蒙以及多巴胺，这些物质可以缓解压力并提高人们情绪。减压也可以降低焦虑对保护心血管有积极影响。
3、助眠
澳大利亚的一份研究发现， 64%的人认为性生活之后可以睡得更好。更好的睡眠也意味着身体器官可以得到充分修复，更有利于降低疾病的发生。
4、增加夫妻感情
情绪是心血管疾病的危险因素。而一场高质量的性生活，可以拉近夫妻之间的关系，这种亲密关系显然可以调节情绪，对心脏有好处。
烟瘾、酒瘾、色瘾，想要戒掉都是一个很难的开始，但无论是哪种瘾，都会威胁到生命健康。因此下定决心，尽早改正，最后可以收获到的好处一定比想象更多。
参考资料；
[1
《吸烟少对身体无害？研究表明少量吸烟增加3倍患癌风险》.人民网科普.2017-06-05
[2
《一项涉及978万人的研究告诉你：“常喝酒”比“喝大酒”更伤身》.生命时报.2019-12-17
[3
《【周末两性】性生活太频繁，当心身体吃不消》.健康报.2019-05-03
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