疾病|慢性炎症导致多种代谢疾病!怎样控制?注意肥胖和肠道微生物 。

疾病|慢性炎症导致多种代谢疾病!怎样控制?注意肥胖和肠道微生物  。

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疾病|慢性炎症导致多种代谢疾病!怎样控制?注意肥胖和肠道微生物  。


随着科学技术的进步和社会的发展 , 人们的寿命也在不断地增加 。
然而 , 有一个影响人类健康的重要因素不可忽视 , 那就是炎症 。

我们的身体经常会出现各种各样的炎症 。 一些慢性炎症看似不起眼 , 却与很多慢性代谢疾病、甚至癌症相关 。 怎样才能远离炎症、让身体更加健康?
慢性炎症:与多种疾病相关首先 , 必须指出 , 炎症是人类的朋友 , 因为它是免疫监视与机体防御的基本要素 。
但与此同时 , 过度的炎症反应 , 尤其是长期存在的慢性低烈度炎症 , 就成了多种慢性疾病的病理特征 。 它预示着人体促炎症反应和抗炎症反应的失衡 。
越来越多的证据表明 , 衰老、代谢综合征 , 非酒精性脂肪性肝病 , 2型糖尿病 , 心血管疾病、动脉硬化、肌肉衰减综合征、骨质疏松、老年痴呆、帕金森综合征、骨质疏松、贫血、肥胖、忧郁症 , 甚至癌症等慢性代谢性疾病 , 都有慢性低烈度炎症存在的影子 。
一些看上去似乎很健康的老年人 , 各个器官与系统中的促炎症因子与抗炎症因子往往已出现失衡 , 表现为血液循环中的促炎症因子水平的升高 。
慢性炎症 , 也是人们走向衰老的重要因素之一 。
慢性炎症的来源慢性炎症的来源非常复杂 , 比较常见的原因有两个 , 一个是肥胖 , 一个是肠道 。
  • 肥胖与炎症
先来看看肥胖与炎症关系 。 研究发现 , 肥胖者外周血中 , 白细胞介素6、肿瘤坏死因子α等炎症因子明显升高 。

这些因子都是由脂肪组织释放的 , 脂肪细胞越大数量越多 , 释放就越多 。
除此之外 , 脂肪细胞释放的炎症因子还会刺激肝脏 , 分泌更多的C反应蛋白 , 这种蛋白也会加大身体的炎症反应 。
反过来 , 身体的炎症反应也会促进肥胖 。
在这里需要强调一点 , 对于肥胖者 , 腹型肥胖(往往提示内脏脂肪更为丰富)更加易于促进身体炎症反应 , 破坏促炎反应和抗炎反应的平衡 。
  • 肠道健康与炎症
肠道通透性增加所致的细菌脂多糖(LPS)的外溢 , 被认为是另一个很重要的炎症刺激物 。 正是它激发了机体的低烈度系统性炎症 。

细菌脂多糖是革兰氏阴性细菌外膜上的一段结构 , 它的另一个被人熟知的名字叫做“内毒素” 。
当肠道菌群破坏 , 肠道微生物环境发生改变时 , 肠道内毒素入血 , 诱发一系列的炎症反应 。
有研究发现 , 随着年龄的增长 , 人体肠道中产生内毒素的数量会明显增加 , 有益健康的双歧杆菌的数量明显下降 。
其结果可想而知:肠道的通透性增加 , 血浆的内毒素水平升高 , 刺激身体慢性炎症的发生 。
与此相反 , 一些长寿老人往往肠道中双岐杆菌的数量明显高于同龄人 。
控制炎症的方法了解了上述身体慢性炎症产生的主要原因 , 对应的措施不难找到:一是控制肥胖 , 二是改善肠道微生物环境 。
在这方面 , 饮食、运动、睡眠、情绪都是非常重要的环节 。
在此 , 还有一点提醒 , 肥胖和肠道微生物环境并不是孤立存在 , 两者可以相互产生影响 。 即肥胖会破坏肠道菌群 , 恶劣的肠道环境也可以加剧肥胖 。