腹胀气|健康小贴士春节怎么样吃好喝好

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今天，已是大年初五了
您吃了多少顿团年饭了？
这里，有一份指南
教您怎么吃
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春节期间，亲朋好友聚会多，酒局饭局是一场接着一场，这家吃完那家吃，餐桌上的饭菜一家比一家丰盛，在大家开怀畅饮之际，阳城县疾控中心提醒大家，一定要注意合理控制春节期间饮食，过一个快乐又健康的新年。

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荤

素

搭

配

要

牢

记

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春节期间大家餐桌上多以荤菜为主，很多人认为蔬菜“不显档次”。饮食专家表示，膳食纤维摄入不足，蛋白质摄入过多，加上运动减少，就会出现便秘、腹胀气，造成“屁多、屁臭”，还会导致肝胆超负荷运转，引起胆囊炎、高胆固醇血症，还可以诱发心血管等疾病。所以饮食切莫一直大鱼大肉，做好荤素搭配，也应特别注意避免只吃菜肴而不吃五谷杂粮，并可以用酸奶、水果代替零食。

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暴

饮

暴

食

要

吃

亏

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春节相聚，情绪容易兴奋，一时兴起就容易暴饮暴食。饮食专家表示，人的消化器官活动是有规律的，暴饮暴食不仅仅是食物的超量食用，更是加重消化系统的负担，如果突然吃得太饱，或喝得太多，肠胃蠕动困难，可能导致急性胰腺炎、肠胃炎、或胃溃疡等疾病发生。所以，春节期间既要少吃，又要多动，更利于饮食健康。

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饮

食

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律

腹胀气|健康小贴士 春节怎么样吃好喝好

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