睡眠质量|身体如果有5个特征，说明你还很容易长寿专家有3个也不错

成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。有“长寿体质”的人往往有五个特点！就连医生都羡慕，今天的人不用像老一辈那样面对黄土，生活资源也足够丰富。他们经常摄入过量的营养，所以很多人处于亚健康状态。有些人患有疾病焦虑症，往往因为一些莫名其妙的症状而怀疑自己是否患有某种不治之症。为了准确掌握自己的身体状态，我们不妨对比一下。

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特点一：睡眠充足睡眠通常代表一个人的身体状态。一个健康的睡眠状态就是少做梦，少醒来，直到天亮。良好的睡眠质量可以提高人体免疫力，促进人体排毒，为一天提供更充足的能量。相反，如果多梦、多醒、睡眠质量差，甚至长期失眠，就会影响内脏器官的正常代谢，降低人体免疫力，加速器官和人体的衰老。它对健康有很大的负面影响。特征二：指甲红润无边。指甲与人体器官的经络有关，能充分反映人体的健康状况。如果指甲不平，有直线，很可能是肝脏不健康的特点。如果没有气血和指甲的状态是正常的。

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特点三：体重稳定体重与身体机能密切相关。据研究，各种疾病都与肥胖密切相关，尤其是心脑血管疾病更为流行。因此，保持一个稳定的体重对健康和长寿尤为重要。当然，太瘦也不好。下面是重量表，你自己比较一下。特点四：肺又称“蛟龙”，是人体补充氧气的重要器官。如果肺功能下降，全身各器官都很难获得足够的氧气，功能自然会下降。因此，拥有一个强壮的肺对于长寿和健康的生命尤为重要。深呼吸。如果你能坚持40秒以上，说明你的肺活量很好，你的肺非常健康。特点五：每1-2天排便一次
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排便是检验全身循环是否健康的重要标准之一。健康的排便状态应该是每1-2天排便一次。如果大便全部排出，则会导致粪便堆积，从而损害胃肠功能和内分泌系统。建议经常饮食，荤素搭配，每天早上起床喝一杯开水，这样可以促进人体大便的排泄。另外，即使没有排便的感觉，每天早上也应尽量蹲下厕所养成习惯。如果你有以上五个特点，说明你很健康，有“长寿体质”。如果你没有，不要惊慌。以下是一些让你自己健康的方法。1。多喝水是生命之源。多喝水能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，有效协助身体排出积存的毒素。另外，起床后应喝一杯开水，这杯水有减肥、排毒、美容等功效。2。根据研究，如果只吃7%，血液中的好胆固醇会增加，肿瘤坏死因子会降低25%，整个心血管系统会更健康，患人类疾病的风险也会降低，自然你会活得更长。3。多运动生命在于锻炼。据调查，如果每周坚持规律锻炼的人，死亡率至少比不锻炼的人低20%，如果坚持规律锻炼，根据自身身体状况进行锻炼，那么死亡率可以降到40%。因此，保持有规律、适度的运动是非常重要的。注意：注意长期坚持和循序渐进的锻炼，不要一次锻炼太多。4。保持高质量的沟通多与他人沟通可以使心态更加积极乐观，生活或工作中的不公也可以在沟通中发泄出来。良好的态度是维持人体健康平衡和长寿的重要基础。根据美国的一项研究，朋友圈固定、人际关系质量高的人比那些与世隔绝、交流少的人生存的可能性高出50%-91%。