心跳|心跳快好还是心跳慢好?心跳多少心脏寿命更长?医生告诉您答案( 二 )


如果心动过缓 , 会让心脏每次泵出的血不足以支撑身体各个器官的运作 , 容易导致头晕、乏力、心脏区域不适、甚至晕厥 , 有可能会出现心脏停博 , 让心脏失去供血 , 发生猝死等危害 , 长时间的心跳过慢还会引起各个组织器官缺血缺氧 , 严重时导致器官衰竭 。

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每分钟心跳多少次算正常?
一般来说 , 正常人安静状态下的心率在60-100次/分钟 , 平均为75次左右 , 低于60次可能是心动过缓 , 如果超过100次/分钟 , 则被称为心动过速 。
心跳会受到性别、年龄、情绪等多方面影响 , 女性的心率会比男性快 , 老人的心率会比年轻人慢 。 一分钟内 , 能稳定在60-100次/分钟的正常范围内是可以让我们更长寿的 。
如何将心跳稳定在正常数值内?
既然我们知道了心跳的正常范围是在60-100次/分钟之间 , 除去有心脏疾病的患者 , 我们正常人应该如何将心跳尽量稳定在正常数值内呢?其实通过以下3个方式可以提高我们的心肺功能 , 让心脏变得更加强壮 。
1.适量运动
运动可以增强血管健康 , 通过运动可以增加心脏泵血的力量 , 进行有氧运动时让心率保持在120-140/分钟之间 , 可以达到高效燃脂状态 。
2.控制体重
肥胖患者心脏部位存在的脂肪会加重心脏的负担 , 加上身体布满脂肪 , 也会对血液循环造成一定压力 , 所以建议肥胖患者通过日常的饮食习惯和运动达到减重的目标 , 提高心脏健康度 。
3.戒掉烟酒
抽烟喝酒会对人的心跳产生过快的影响 , 因为抽烟喝酒会使得大脑的交感神经处于兴奋状态 , 从而引发心脏传导异常 , 导致心跳变快 。
而这两类危害不仅对肺部和肝 , 也会增加患心脑血管疾病的风险 , 所以有心脑疾病的朋友建议戒掉烟酒 。

?但是部分网友还是对自己心跳过快过慢有一定担忧 , 如果本身没有患心脑血管疾病 , 只是单纯的心跳过快过慢 , 过段时间后便恢复到正常范围内 , 那大可不必过于担心 。
如果是有相关的疾病的情况下 , 出现心跳过快和过慢 , 还伴有其他的症状 , 一定要尽快前往医院看看 , 尽早治疗 。
没想到心跳过慢和心跳过快都会对人体有这些影响 , 以后不要再通过简单的心跳快慢来判断人体是否健康了 , 我们更应该通过日常锻炼去提高自己的心肺功能 , 不要出现了心脏问题才来追悔莫及 。
参考资料:
[1
《不要让心跳越过“红线”每分钟60~100次是正常范围 , 一旦超速或减慢都可能危害心脏》.生命时报.2020-12-03
[2
《心跳过慢就会头晕乏力》.生命时报.2019-11-08
[3
《心跳快慢不能与心脏病划等号》.人民网.2019-02-25
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