春季如何养肝?衣食住行全攻略

食疗养生网导读:说到春季如何养肝,很多人只想到多吃养肝食物 。其实春季养肝的方法有很多,衣食住行都要注意 。具体春季如何养肝?下面小编教你春季养肝的衣食住行全攻略 。
春季如何养肝?衣食住行全攻略
一、衣:春捂、防风保暖
春季养肝首先要保暖 。严寒的冬季,各种保暖措施的完备,使人的耐寒能力下降 。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣服宜渐减,衣着宜“下厚上薄”,体质虚弱的人要特别注意背部保暖 。
衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服 。尤其是早晚与中午的温差还相当大,因此,宜穿着方便添减的两件衫 。
【春季如何养肝?衣食住行全攻略】平时总是手脚冰凉,怕冷的气虚、阳虚体质人群更要注意防风保暖 。保暖的重点部位在后背,后背是阳气聚集的地方,保护好后背即是保护好了阳气 。所以建议大家早睡早起,穿着宽松衣服多到公园、广场、树林、山坡等空气清新的地方慢走、打拳、做操,这对阳气增长有利 。
春季着装宜宽松,不宜过紧,以适应春天阳气生长升发的需要 。衣着宽松舒适有利于气血流通,促进阳气生发;衣服过紧,会影响气血循环,使阳气被抑制,进而影响人体脏腑的生理功能 。尤其是女性春季着装更要少穿紧身衣、塑身内衣;男性也不要把腰带束得过紧,应选择领口宽松的衬衣、避免穿袜口过紧的袜子 。
衣料选择以保暖柔软透气吸汗为原则,如纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤,对皮肤有保养作用,不会引起皮肤瘙痒症;色泽的选择上可根据年龄和肤色来进行挑选,红、橙、黄是暖色,符合春天的热烈、明快,适合于青少年;绿、蓝、紫为冷色,色调清新、素雅,适合中、老年人在春天穿着 。

二、食:少酸多甘,常吃绿
按中医五味入五脏的观点,酸入肝,如果春季多吃酸味食物,会使本就处于上升趋势的肝气更旺,进而伤害脾胃之气 。一年之计在于春,脾胃是后天之本,是人体气血生化之源 。甘味入脾,春季多吃甜味食物,如大枣、山药等,少食酸味食物,如山楂、酸梅等,补益脾气同时,可以防止肝气过旺,为夏季养生打好基础 。
顺应春升之气,春季可以多食微辛的食物辅助阳气挥发,如春韭、洋葱、大蒜、魔芋、生姜等味辛食物,既能疏风散寒,又能杀灭病菌 。民间立春当天有吃春饼的习俗,其中,春饼里所含的韭菜正契合阳气挥发之道 。
此外,应多食新鲜时令瓜果 。春季大量新鲜蔬菜、瓜果陆续上市,为人们合理选择、均衡搭配提供了最佳的条件 。“绿色”食品是保肝养肝的最佳选择 。新鲜的蔬菜既可以生食,也可以煮汤,每日交换食用,像黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发 。
春季养肝,还要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,这些食物难以消化,会加重胃肠和肝脏的负担 。不要暴饮暴食或饥饿,饥饱不匀的饮食习惯会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调 。
春季如何养肝?上面小编为您介绍了穿衣和饮食养肝的注意事项,下面小编为您介绍起居及运动方面的养肝方法 。

三、住:夜卧早起、心情开朗
生机盎然的春季给人以生机勃勃积极向上的力量,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然 。这个季节要夜卧早起,放松情绪,乐观向上,使肝气舒畅 。心情愉悦了,自然就增强了疾病的抵抗力 。