收心|不想上班？节后收心大法一览( 二 )

症状：眼睛不适，沉溺网络综合征
表现：平时没有时间上网玩，7天长假不少人足不出户，一天到晚与电脑、手机为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

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应对大法
控制上网时间
长假结束，应该控制上网时间，如超过1小时，至少休息十几分钟。
补充维生素和蛋白质
多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用。
必要时可用眼药水
必要时可在医生指导下用一些眼药水。
症状：疲惫燥热，旅游后遗症
表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。

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应对大法
充分休息恢复体力
出行归来后，要充分休息，保证充足的睡眠，恢复体力。
放松阅读
可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐恢复到思考的状态。
睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
症状：精神焕发，上班恐惧症
表现：春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，甚至想要辞职。

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应对大法
写一份工作计划
静心思考上班后应该做的事，做一个工作计划表格，静心思考，使自己的工作状态调整到最佳。
深呼吸
在工作期间每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。
泡个热水澡
在上班前泡个绵长的热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
跨过春节
新的一年令人期待
休息是为了走更长远的路
假期时尽管放松
工作时就要认真而专注呀
新的一年，一起加油

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（贵州教育发布综合整理自人民日报、新华网等）
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来源：贵州教育发布综合整理
统筹：张烈烈
编审：代芹涟
微编：黄勇
“贵州改革”微信2022年第110期（总第1949期）
【 收心|不想上班？节后收心大法一览】 ▌2022年2月6日