叶酸|常吃维生素B1、B2、B6、B12、叶酸，需要注意什么？维生素B1|b-2轰炸机|贫血

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维生素B1、维生素B2、维生素B6、、维生素B12和叶酸（维生素B9）都属于B族水溶性维生素，它们都是辅酶，可参与人体内糖、脂肪、蛋白质等重要物质的新陈代谢，是维持人体正常生理功能不可或缺的微量元素，人体不能自己制造合成，多余的B族维生素很难在人体这个水性环境中储存，因此必须每天通过饮食来补充，人体对B族维生素的需求量甚微，但是一旦摄入不足，可导致B族维生素缺乏症，影响人体的生长发育，损害身体健康。

维生素B1又名硫胺素，参与体内能量代谢和糖代谢，影响神经系统、心血管系统和消化系统的正常运行，当维生素B1缺乏时，可导致体内一系列氧化反应无法进行，乳酸、丙酮酸等有害物质在体内蓄积，从而引起多发性周围神经炎，表现为神经痛、肌肉酸痛、四肢无力等，消化功能异常，表现为消化不良、食欲缺乏、大便秘结、体重下降等，心肌代谢紊乱，表现为心悸、周围水肿、严重时可出现心力衰竭。维生素B1适用于维生素B1缺乏的防治，如维生素B1缺乏所致的维生素B1缺乏症（脚气病）、或酒精戒断综合征、妊娠相关神经炎等，也可用于周围神经炎和消化不良的辅助治疗。

常吃维生素B1需要注意:

肝、肾功能不全时无须调整剂量。
维生素B1一般可由正常食物中摄取，较少发生单一维生素B1缺乏表现，使用复合维生素B制剂更为适宜。
大剂量应用时，测定血清茶碱浓度可受到干扰，测定尿酸浓度可呈假性增高，尿胆原可呈假阳性。

维生素B2因颜色呈黄色，且分子结构中含有核糖，故又名核黄素，可参与糖、脂肪、蛋白质和核酸的代谢，促进机体的生长发育，促进指甲、皮肤和毛发的正常生长，影响人体对铁的吸收，维持正常的视觉功能，适用于防治维生素B2缺乏症所致的口腔生殖综合征，如口角炎、舌炎、口唇炎、结膜炎、睑缘炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。
常吃维生素B2需要注意：

治疗维生素B2缺乏症，维生素B2一次5-10mg ，一日10-35mg ，数日后减为补充膳食所需量，每日1-4mg 。必须按推荐剂量服用，不可超量服用
防治维生素B2缺乏症，因常伴有B族其他维生素缺乏，故推荐应用复合维生素B ，维生素B2饭后口服吸收较完全。
不良反应可能包括眼痛、视力敏锐度减退、视力模糊、角膜混浊、点状角膜炎、角膜条纹，严重者可引起溃疡性角膜炎，长期用药者监测眼部症状。

维生素B6在体内与ATP经酶的作用，转变成具有生理活性的磷酸吡哆醛和磷酸吡多胺，它是某些氨基酸的氨基转移酶、脱羧酶和消化酶的辅酶，参与糖、脂肪和蛋白质的正常代谢，如参与色氨酸转化为烟酸的过程和脑内抑制性神经递质γ-氨基丁酸的产生，也可刺激白细胞、血红蛋白的生长。适用于防治维生素B6缺乏，如因大量或长期服用异烟肼、肼屈嗪等引起的周围神经炎、焦虑、失眠、抽搐、昏迷，可能减轻部分患者妊娠、抗癌药和放射治疗引起的恶心、呕吐，可能有助于白细胞减少症，与烟酰胺合用可治疗糙皮病。