中医直言：长期失眠，凌晨经常“自然醒”？多半是阳不入阴，牢记一个细节，引阳入阴睡个好觉 _健康小知识

失眠这种情况，已经越来越普遍了。为了能拥有良好的睡眠，不少朋友都选择找中医进行调理，中医认为，失眠多与饮食不够规律或者情绪过于暴躁以及熬夜成为习惯有关。而这样的行为，都会导致阳不入阴，所以才不能安眠。为此，想要改善，自然要先知道不同的失眠情况会有怎样的表现。

文章图片
1、心肾不交失眠
有困意，但是翻来覆去无法入睡，还会出现头晕心慌，耳鸣，记性差，舌苔偏红，手脚心发热的情况。
2、心脾两虚失眠
虽然能够入睡，但是睡眠浅，轻微的声音都会将人吵醒。白天会感到身体无力，四肢乏累以及面色苍白。
3、心胆气虚失眠
往往出现在胆小的朋友身上，这部分人容易受到惊吓，导致晚上入睡后不断地做噩梦，有时会重复同一个梦境多次，让人不易醒来。但一旦清醒后，又无法入睡。

文章图片
4、肝火旺盛失眠
睡着后会在凌晨时醒来，几乎不能一觉到天亮。有时会感到自己压不住火，脾气逐渐变得暴躁起来。此外，还会出现嘴里发苦以及便秘的情况。
如何判断自己的睡眠，其实对应以下3个指标就能知道
1、不经常陷入梦境中，即使做梦也是昙花一现，醒来就无法记住梦中的事物
2、入睡速度快，不会超过20分钟
3、一觉到天亮，能快速进入深度睡眠，轻微的声音不会将自己吵醒

文章图片
想知道自己睡眠好不好，看这3个指标就知道了。
1、不经常做梦，偶尔做梦，醒来后不会记住梦的内容
2、在20-30分钟内能够入睡
【中医直言：长期失眠，凌晨经常“自然醒”？多半是阳不入阴，牢记一个细节，引阳入阴睡个好觉】3、迅速进入深度睡眠，不会半夜醒来如果以上这3点，你都中了，那么你的睡眠质量自然是很好的。

文章图片
但如果不能，就需要用正确的方式进行调理了。
很多人都会选择服用有助于安眠的药物，其实这类药物只是起到表面的作用而已，一旦停药，还会继续失眠。所以，不妨采用中医调理的方法，不会损伤身体，还能拥有良好睡眠，也是一举两得了。
中医的药食要比西医的药物来得更加温和，不会产生依赖，而且药食同源的材料没有副作用。
酸枣仁：被称为“东方睡果” ，李时珍所载《本草纲目》：“酸枣仁，干而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；生用疗胆热好眠。皆足厥阴、少阳药也，今人专以为心家药，殊昧此理。 ”
准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、红枣等组成的酸枣仁百合茶，每天2杯，安五脏六腑，疏肝润肺、清心安神。解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。