春天是孩子的长高季，5种食物多给孩子吃，补充营养，助力长高 _健康小知识

导语：春天是孩子的长高季， 5种食物多给孩子吃，补充营养，助力长高
春天是个美好的季节，不仅适合养生，孩子还长得特别快，所以家长们要抓住机会。带孩子多去户外晒太阳、做运动，晚上少熬夜早睡觉，除此之外，还要在饮食方面多下功夫，让孩子摄入均衡的营养，促进生长发育。

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孩子长身体的时候最怕缺营养，家长多注意！春天是孩子的长高季， 5种食物多给孩子吃，补充营养，助力长高。快来看看下面几种高营养的食物，经常换着吃。
分享5道孩子爱吃的家常菜，营养健康，春天多给孩子吃，助力长高。

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一、鸡蛋
推荐食谱：鸡蛋卷肉
准备鸡胸肉、鸡蛋、香葱。鸡胸肉切成细条，加入料酒、盐、白胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。
鸡蛋打进碗中搅散待用。香葱洗净切葱花待用。
锅内加油，烧热后转小火，放入鸡胸肉条，煎到变色熟透，煎好后盛出待用。
平底锅加油，烧热后转小火，倒入蛋液，撒些葱花，待底部凝固后，放入鸡胸肉条。
关火后将蛋皮卷起来，卷好了开小火再煎一会儿。最后将蛋卷切成小块，放进盘内摆好上桌。

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二、豌豆
推荐食谱：豌豆玉米炒虾仁
新鲜豌豆和新鲜玉米剥好，清洗干净待用。
虾仁去掉虾线，冲洗后沥干水分，再放入少许姜丝、料酒、盐、胡椒粉抓拌均匀，腌制十分钟。
锅内加水，煮开后倒入豌豆、玉米，煮到断生。
另起锅加油，烧热后倒入虾仁，煎到变色。再倒入豌豆、玉米粒翻炒，快炒均匀。
最后加一点盐、蚝油翻炒几下，这道菜就做好了。

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三、牛肉
推荐食谱：金针菇蒸牛肉
【春天是孩子的长高季，5种食物多给孩子吃，补充营养，助力长高】准备一块牛里脊，冲洗后切成薄片，要逆着纹理切。切好后装进碗内，加入料酒、姜丝、生抽、蚝油、担心、淀粉、油抓拌均匀，腌制二十分钟。
金针菇去掉根部，加水清洗两遍，再分成小份放在盘内摆好。
接着将牛肉放在金针菇上，一片片摆好，尽量不堆放。处理好后放入蒸锅，大火蒸十分钟。
等蒸好了，撒些辣椒碎、葱花点缀，不能吃辣的话就不放辣椒，这道菜就做好了。

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四、海带
推荐做法：海带玉米排骨汤
干海带泡发洗净，切成小块，也可以用干海带，泡发洗净即可。新鲜玉米洗净切小段待用。
排骨段清洗几遍，去掉血水，再倒进锅内，加适量清水、料酒煮开，将浮沫撇净。
然后将排骨捞出倒进炖锅，加入热水、玉米、姜片、葱段，煮开后转小火，炖煮四五十分钟。
炖好后去掉葱段，倒入海带，继续炖十分钟。
最后加盐调味，出锅后撒些葱花即可食用。

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五、鱼肉
推荐做法：鱼块腐竹煲
鱼块切好，冲洗后沥干水分，再放入盐、蛋清、淀粉抓拌均匀，腌制二十分钟。
腐竹提前浸泡，泡到无硬芯后洗净，切成小段待用。姜片、青椒块切好待用。