熬夜一时爽，但也会让你第二天情绪变糟！最新研究：熬夜或让你抑郁 _健康小知识

嗨过了春节，朋友圈又一波新年flag来袭了，比如我们常说的“早睡早起”“健康生活” 。
但一直以来，熬夜、晚睡似乎已经成为当代年轻人的常见标签，年轻人因加班、玩游戏、刷视频、写论文等而熬夜的现象随处可见。
事实上，熬夜、晚睡、作息不规律对人体危害颇多，轻者会使人出现“熊猫眼”（也就是黑眼圈）、白天感到疲劳、皮肤干燥等，重者则会使人的免疫力下降、肝功能异常、出现慢性疾病等。
如今，一项来自美国密歇根大学学术医学中心的最新研究发现，长期不规律睡眠、晚上熬夜、晚上睡眠时间较少，甚至可能会增加一个人患抑郁症的风险。
相关研究论文以“Day-to-dayvariabilityinsleepparametersanddepressionrisk:aprospectivecohortstudyoftrainingphysicians”为题，于2月18日发表在科学期刊NPJDigitalMedicine上。

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（来源：NPJDigitalMedicine）
研究人员发现，相对而言，每天睡眠时间不规律的人，以及前一天晚上熬夜或早上很早醒来的人，第二天的情绪都比较糟糕。
该研究的第一作者、密歇根神经科学研究所的研究专家YuFang表示：“先进的可穿戴技术允许我们以前所未有的大规模和更准确的方式研究心理健康行为和生理因素（包括睡眠），这为我们开辟了一个令人兴奋的探索领域。我们的研究结果不仅旨在指导个人睡眠习惯上的自我管理，也可以为机构的排班结构提供参考。 ”
睡眠不佳，或增加抑郁风险
睡眠具有一个多维度的结构，睡眠的质量、持续时间、连续性、昼夜节奏、规律性等度量指标都是评价睡眠健康的参数。 “晚上不睡，白天崩溃”并非危言耸听，生活经验告诉我们，睡眠质量的好坏直接影响了第二天的精神状态和身体健康。

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（来源：Pixabay）
越来越多的研究表明，睡眠不仅是一个影响心理健康的重要参数，人体“睡眠—唤醒”时间表的稳定性更是一项至关重要的因素。但一些相关研究在评估各种条件下的睡眠所产生的作用时，往往会将睡眠健康降低到一个单一的、总结性的参数（如在夜间的睡眠时间），通过回顾性的、主观的查询获得结论。
大多数研究都依赖于自我报告评估或传统的客观睡眠测量，仅限于横断面时间框架和小队列数据分析。为克服传统研究方式存在的数据可靠性问题， YuFang等人在该研究中招募了2100多名实习期医生作为研究对象，使用腕戴式、多感官的可穿戴睡眠监测设备，实时监测了实习期医生的睡眠、情绪和其他活动数据，保证了实验数据的客观性。
该研究还采用瞬时评估的方法，要求受试者在智能手机应用程序上报告每天的情绪，以避免受回忆偏见影响对情绪评估造成的误差。研究人员设计了9项患者健康问卷（PHQ-9）对实习期医生的抑郁症进行调查，受试者在每季度都会接受一次抑郁症迹象测试，从而及时掌握他们的健康数据。
YuFang是由医学博士SrijanSen领导的“InternHealthStudy”团队的一员，该团队对实习期医学住院医师的情绪和抑郁风险进行了长达十多年的研究，他们所进行的研究收集了医生实习年开始前两周的数据，并在实习年期间平均收集了近四个月的监测数据。
Sen教授指出，他们团队此前的研究发现新入职医生具有很高的抑郁症患病风险，而此次YuFang等人的研究正是在此基础上，结合其他潜在因素进行的一项研究。研究人员假设，睡眠时间的减少和“睡眠—唤醒”时间的变异性增加将随着受试者进入实习期而过渡，睡眠时间的缩短、睡眠持续时间的变化以及睡眠时间的变异性增加，会与情绪低落和抑郁症状相关。