失眠|焦虑、失眠、身体沉，这篇文章专治节后综合征( 二 ) 热水泡脚|生活作息|节后综合征

随着春节假期的走远，意味着开学时间也越来越近，
他的恐惧逐日加深。
他表现出的的失眠，
其实是一种对即将开学的现实逃避。
不管是节后的睡眠问题，
还是情绪问题，
抑或厌食、消化问题，
节后综合征的各种表现都反映了一个人的情绪状态。
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面对以上这些症状，我们该怎么做呢？
首先，要及时调整自己的状态，
调整自己的工作、休息时间，保持良好的睡眠。
如果只是感到精神不佳，
可以适当喝点咖啡饮料等提神，
或者中午饭后休息二十分钟，恢复精力。
如果是严重的情绪问题，
如持续抑郁、焦虑，要引起重视，
可以向专业人员寻求帮助。
其次，面对上班、开学后接踵而至的各项工作，
我们可以提前制定计划，
增加确定感，有条不紊地进行。
再次，平日保持积极乐观的精神，
营造健康良好的心理状态。
此外，在饮食上，要避免大鱼大肉，
可以适当清淡一些，多吃蔬菜水果。
空气干燥的地区，要多喝水。
坚持运动，适当锻炼。
祝每个人新的一年阳光满路，温暖如初，虎力全开，龙腾虎跃。
作者名片：

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冯诗卉，国家二级心理咨询师，美国先锋理工学院管理心理学硕士研究生，北京大学心理系应用心理学硕士研究生，河南省三八红旗手
>>擅长方向
婚姻：婚前辅导、婚姻危机处理、婚外恋心理问题
青少年：考试适应、考前焦虑、厌学
青少年：自杀、网瘾、抑郁、情绪不稳定、心理咨询
青少年：人际交往、早恋困扰、青春期成长烦恼
青少年：过度叛逆、挫折应对
青少年：亲子关系、单亲家庭教育
情绪问题处理：失眠、恐惧、焦虑、抑郁、强迫症等
人生会面临很多进退两难的时刻，
有很多，总是难以事事尽如人意；
对抗长辈催婚的烦燥、教养孩子的力不从心、
夫妻相处时的鸡毛蒜皮，
职场拼杀时的恐慌焦虑……
都会让我们疲惫、烦恼，
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值班丨王丽娜
统筹丨安伟
编辑丨刘广辉
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本文来源大白心理