失眠|焦虑、失眠、身体沉，这篇文章专治节后综合征热水泡脚|生活作息|节后综合征

□大白心理冯诗卉

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2月7日是春节假期后的第一天上班，
四位朋友A、B、C、D表现出相似又不同的反应。
01
朋友A微信上说，不知道咋回事，
从在老家踏上返郑的那一刻开始，
就感到浑身难受，
昨日一天发困，总想睡觉。
到了公司以后，这种情况很久没有缓解。
我问他，你前一天晚上睡得好吗？
他说根本睡不着，九点半躺床上，
酝酿了俩小时愣是没一点困意，
干脆爬起来看了一场电影，
直到凌晨才有了一点儿困意。
其实，长假过后很多人都会处于一种精神不振的状态，
尤其是打工人，精神状态，
身体条件都无法达到放假前的状态，
工作效率也断崖式下降，
有的甚至害怕上班、开学，排斥出门。
这就是人们常说的“节后综合征”。
“节后综合征”并不是一种病，
而是人们因为假期影响，
工作习惯、生活作息等都在短时间内发生改变，
随即产生的一系列身体变化、心理症状。
由于个人特质各有不同，假期安排也千差万别，
所以“节后综合征”的表现也不统一。
像A，是因为假期给了他一段较长的放松、自由的时间，
再加上平时工作很辛苦，
每天都感觉个人时间被侵蚀，
所以一到放假，
就想每天都释放自己的压力，熬夜、通宵，
过度的游戏玩乐，浪费了睡眠时间。
不仅如此，异于平常的作息，
扰乱了正常的生物钟，
因此A在假期结束后，睡眠还没有恢复正常。
02
同事B则不同，他最切身的感受是：厌食了。
春节期间大鱼大肉，他吃得太多，
现在心里总不自觉地冒出一种念头：
再也不想吃东西了。
再也不吃，确实有点夸张，
但他对食物的兴趣，确实极大降低了。
“家里人多，每天吃饭都摆一大桌子菜，吃不完，硬吃。”
同事B在描述他的春节生活时，
抱怨的口气里带着一丝炫耀，
“平时聚不了，过年聚在一起，
就想多做点好吃的，平时不是没吃过，
但那么多好吃的凑在一起，
【 失眠|焦虑、失眠、身体沉，这篇文章专治节后综合征】还都是爱吃的，看见就忍不住啊！”
他又轻声叹一口气，
“天天吃撑，感觉消化都不好了。”
人们现在的日常生活
较之以前已经有了很大的提高，
但是过年、假期，大吃特吃的庆祝、放松方式还在继续，
也正因如此，
节后综合征的另一大表现就是消化功能紊乱或厌食。
持续的过量进食，
加重了人的肠胃负担，不免引起消化问题。
同时，天天“吃撑”让人担心长胖，
害怕对身体有害，
这种强烈的恐惧又反馈到机体上，
引起厌食问题。

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03
网友C表示，过年时候热闹极了，
他每天都处于很兴奋的状态，
家庭聚会，朋友聚会，唱歌、看电影、玩游戏、旅游等，
每天都把时间安排得满满的，
兴奋、激动，高昂的精神状态一直持续。
但上班以后，
他像断电了，突然提不起来劲儿，
感到异常无聊，
有时候闲下来，感到内心一阵空虚。
昨天上了一天班后他直呼
“怎么比平时上三天班还累”。
而学生D则在表现为失眠，