总之 ， 从长远的角度来看 ， 3至6次运动是比较合理的 。 如果你对运动和身材没什么要求 ， 只是想保养身体 ， 那么就三次、四次 。 如果你有健身追求 ， 想获得肌肉增长 ， 那么就运动六次 ， 中间不能停太久 ， 否则好不容易长出来的肌肉就会分解 ， 再练又要花时间 。
温馨提示：
运动后感觉自己恶心想吐 ， 还有点头晕 ， 并且疲惫不堪、手脚发软 ， 关节酸疼不适 ， 说明运动过度了 ， 或存在错误的运动行为 ， 要及时调整改正 。 另外 ， 长期进行某一项运动的人要注意职业病 ， 例如打乒乓球要注意腰和膝 ， 打网球要注意肘部等等 。

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