可以注意的是，有些厂商会在益生菌制作及调味时，利用乳糖作为载体， 含量不会太多，但如果在成分表的前几项，表示含量较高、有额外再添加，就不这么建议选用。虽然是属于相对安全的添加剂，但对于改善便秘也只是「治标不治本」。
※依法规规定，食品的「成分」列表会由多排到少，排列在越前面的成分表示越多。


文章插图
为什么不建议吃含有轻泻成分的益生菌？
因为这些成分是透过刺激肠道、改变肠道通透性，让大量水分进入肠道而产生水泻的作用，长期服用对肠道黏膜是很大的伤害，甚至导致肠道黏膜坏死，变成「黑肠症」。加上轻泻成分容易会有依赖性，吃久了就无效，需要更高的剂量才会有效果。
因此，建议民众选择益生菌产品时睁大眼睛，注意检视成分，以免花钱反而伤身！

• 益生菌|有酵素多益菌，肠胃问题不“拜年”！
• 乳糖|奶粉和牛奶，到底哪个补钙效果好，营养更高？实验数据告诉你
• 益生菌|大便不成形是什么原因？需要做肠镜吗？
• 肠道|调节菌群代谢，让降“三高”更容易 ——清碧心-益心悦益生菌新品上市
• 关于酵素益生菌的21个惊人事实
• 益生菌对健康作用有哪些？
• 教你正确认清益生菌和乳酸菌
• 【每日一问】哪些人最需要补充益生菌？
• 酪蛋白|儿童食物过敏高发，抗过敏益生菌，或许会成为过敏儿童的“救星”
• 益生菌|斑点分类以及日常淡斑窍门