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殊不知你的一杯含糖饮料的热量就够你跑十公里了，所以想要减脂有效果，除了保持跑步的好习惯，所以请大家正常饮食，同时要戒掉高糖高油的垃圾食品，否则跑了也是白跑。
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⑧不涂防晒
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有人跑步年轻十岁，有人跑步衰老十岁，区别是什么呢？最重要的就是防晒。经常夜跑的话这一条可以忽略，晨跑需不需要涂防晒，还是看个人，因为晨跑时间虽然紫外线光照不是非常强烈，但是只要有紫外线产生，就应该涂抹防晒霜做好皮肤防护工作。
最后希望今天的分享能够让你少走弯路，健康安全地跑下去，如果觉得有帮助，就麻烦动动你的手指点赞加收藏，接下来，宝爸还会给大家分享更多自己经历、总结的趣事！
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