肠道“刮粪机”已公布，不是香蕉，若常吃，隔天排出宿便一身轻松 _健康小知识

你是否有过便秘的经历？我想许多人的答案都是有。便秘看似是小事，其实不然。如果只是偶尔一次便秘，调理后如果能迅速改善，就不会给身体带来负面影响。
但如果经常便秘，就要引起注意了。持续的便秘和体内毒素的延迟释放会导致皮肤不好，胃肠道功能下降，以及心血管疾病的风险增加。另外，毒素如果不能及时排出，还可能被肠胃再次吸收，然后让大便变得更加干燥，进而加重便秘。

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为什么会便秘呢？主要有以下3个因素
1、常吃细粮
如今，人们吃的大部分主食是大米，面粉和其他食品经过精细加工，虽更美味，但会损失很多粗纤维。如果人体无法获得足够的粗纤维，无法有效刺激胃肠蠕动，并引起便秘。

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2、饮食重口味
很多人每天的饮食，吃一些外卖食物，很少自己做饭，而大多数外卖食物是吃一些麻辣火锅、麻辣烫、以及各种粉丝、米粉等，这些食物都是重口味的，里面所含有的脂肪量也高，吃多了，容易增加肠胃的负担，引起便秘困扰。

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3、久坐不动
如今，很多上班族，特别是从事办公室办公的人，比如白领、网吧，每天坐了很长时间，但这可能会使我们的内脏处于压缩状态。如果我们长时间不排便，也会影响我们的正常新陈代谢，如果身体的毒素不排出，就会长时间积聚在肠道内不能排除，导致严重便秘。

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相信很多人一说到便秘我们第一反应就是通过吃香蕉的方式来改善便秘的情况，但吃香蕉真的能够缓解便秘吗？
便秘吃香蕉，有效果吗？
其实通过吃香蕉的方式改善便秘是一个不明智的选择，首先我们如果是吃不对的话，不仅改善不了便秘，反而会加重便秘的情况，所以想要缓解便秘的情况就应该在饮食上进行调理，多吃一些膳食纤维丰富的食物，虽然香蕉中有一些膳食纤维的成分对于我们的肠胃蠕动起着一定的作用。
但是如果没有熟透的香蕉，这类香蕉是催熟的水果同时它里面含有很多的鞣酸。不仅不能够缓解便秘反而会让便秘的情况更加严重。

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肠道“刮粪机”已公布，不是香蕉，若常吃，隔天排出宿便一身轻松
那就是——火麻蜂蜜水
经常便秘的人早上喝一杯火麻蜂蜜水是一个不错的选择，蜂蜜中所含的糖比较丰富，可以吸收体内肠道内的水分，促进新陈代谢。不过在早晨空腹情况下，要想让蜂蜜水达到良好的排便作用，还得在水里多加两勺火麻植物油，也是植物油中难得的"润肠油" 。
它含有卵磷脂、亚麻酸等有益元素，能加速肠蠕动，锻炼肠道排泄能力。同时可以帮助牢牢锁住大便中的水分，防止它过分干结，出现难排的情况。简单来说，就是起到软化大便的作用，防止惹上复发性便秘。
大人可以直接兑在蜂蜜水里喝，给孩子吃的话，可以兑进酸奶里，或者淋在饭菜上，都是不错的吃法。

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最后小伙伴们可以根据自身情况，坚持做到2件事，预防便秘！
1、养成定期排便的习惯
其实从研究来说，长期坚持定期上厕所确实有助于我们排便。需要注意的是，男性早上7点到8点容易排便，女性早上8点到9点容易排便，所以建议大家在这个时间段上厕所，一开始可能不容易排便。不过随着习惯的养成，减少便秘找上你的几率。