尼古丁害怕这“1白”，不是雪梨，如果你经常吃，养肺清肺，肺脏变健康 _健康小知识

我们都知道，尼古丁存在香烟中，如果我们经常抽烟，就会吸入大量的尼古丁，伤害到肺部，也不利于其它器官的健康。而且这种物质让人成瘾，一旦吸上香烟，就很难戒掉。

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【尼古丁害怕这“1白”，不是雪梨，如果你经常吃，养肺清肺，肺脏变健康】由于肺部疾病患者越来越多，很多人都开始重视肺部的健康，想要改变自己，不再抽烟。可是这个过程非常不容易，有的人根本无法离开香烟。最终的结果就是继续吸烟，这类人群要注意，如果发现自己的肺部出现了异常，一定要尽快就医！
经常抽烟，肺会慢慢受损，出现这些症状后，要注意肺部是否健康：
1、嘴唇发紫

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肺部与皮肤有一定的联系，如果经常抽烟，面部的颜色会偏黑，嘴唇的颜色会发紫，根本原因是肺部受到了损伤，影响到了供血的功能，脸上缺血所以出现了异常。
2、咳嗽剧烈
经常抽烟，肺里面有大量的尼古丁，这些毒素堆积起来，肺部为了不让自己受损，开启了保护功能，主要的表现就是咳嗽，有时候咳起来很难停下来。
3、呼吸变得困难

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呼吸系统紊乱，也是因为烟草中的尼古丁伤害到了肺部，肺越来越虚弱，氧气不充足，就会有胸口发闷、喘不上来气、呼吸受阻等症状。
4、不断的咳出痰液
烟毒进入到肺部，很难排出去，如果肺受到了损伤，痰液变得越来越多，就会不断的咳痰，病情严重的患者还会咳出血。

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总是抽烟控制不住自己，建议你改掉这几个习惯，能够减轻肺部的压力：
●在醒来后、饭后、晚上抽烟
●一抽烟就无法停下来
●抽烟的时候，要烧到过滤嘴才可以停止
●晚上睡不着觉，就选择吸烟
●在不透风的环境下抽烟
●身边的人抽烟，自己被动的吸入二手烟
想要还给肺部健康，要改变自己的习惯，从方方面面入手！
下面这3件事，有利于肺部的恢复！
1、经常做深呼吸

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我们的呼吸，是比较平稳的，而深呼吸法与之不同。主要是放慢呼吸节奏，吸气的时候，放慢速度，使气均匀的进入到体内，吐出气的时候，尽量的延长时间，这样可以排出身体中的废气。我们最好选择环境优美的地方做深呼吸，每天做三次，每一次循环20遍。
2、经常做运动

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运动可以帮助我们保持身材，也可以提高肺部的功能。要选择容易一些的有氧运动，运动的时间达到40分钟即可，坚持下去，大家会感到体质有明显的增强。
3、合理的控制饮食
肺不健康的人，要注意饮食，不好消化的食物要少吃，建议大家吃一些蘑菇，雪梨，白萝卜等。
欲补气，先通气！传统中医学以清除呼吸道“浊气” ，宣肺之正气，同时补肾健脾，升清化湿，以增强抵抗力，阻滞变应，固本标兴。

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医圣张仲景在《伤寒杂病论》中有提到一组经方——汉方清杮，其中包括食材：胖大海、栀子、决明子、黑果枸杞、甘草等10味草本中草药。