女性50之后，要舍得吃几种食物，维持骨量，预防骨质疏松出现 _健康小知识

每一个女性在45岁到50岁之间，就会处于绝经期和更年期。此时女性的身体激素水平代谢就会出现紊乱，这个时期的女性也是非常脆弱的，容易出现一些心脑血管疾病以及骨质疏松。
建议女性在45岁之前一定要积极的补钙，因为随着年龄的增长，骨质疏松出现之后，很容易诱发骨折，所以一定要采取强制的措施。

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根据科学的研究表明：我国约有1亿人出现骨质疏松患者，其中女性占的比例为80% 。而50岁以上的绝经女性发病率更高达到60%到70 。一旦出现骨质疏松，患者的生活也就不能够自理，严重还会危及生命。
身体出现以下几种异常，或是缺钙导致的骨质疏松，尽早预防。
一，经常腿抽筋。
人到中年之后，如果出现腿部经常抽筋，大半都是由于缺钙所引起的。在早上起床之后，小腿会抽筋，不少骨质疏松严重的患者，经常在半夜会出现抽筋疼醒。

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二，关节疼痛。
身体逐渐衰老之后，人体内的器官和代谢能力也会随之下降，补钙得不到一个很好的吸收，钙流失严重，就会引发骨质疏松。
【女性50之后，要舍得吃几种食物，维持骨量，预防骨质疏松出现】对于50岁以上的中年妇女来讲，经常出现关节不舒服，一定要尽早地去医院进行检查，排除骨质疏松。
三，弯腰驼背。
在以前科技不发达的时候，老年人出现弯腰驼背觉得是一种正常的情况。但随着科学的进步，中年人出现弯腰驼背，也多半是体内骨量流失所造成的，代表身体正在加速的衰老，若出现弯腰驼背，一定要及早的注意。

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四，容易发生骨折。
年龄增加之后，器官不断老化，骨骼的密度也会逐渐下降，患者出现骨质疏松之后，就很容易引发骨折，可能弯腰提重物、打喷嚏或者是突然起身，就会引发骨折。
女性50之后，要舍得吃这几种食物，维持骨量，预防骨质疏松出现。
一，牛奶。
牛奶中含有较多的蛋白质和钙元素，也是人体中补钙最方便的食物来源。经常喝牛奶，容易被身体所吸收，同时还能够将钙元素沉淀在骨骼中，提升身体的免疫能力，牛奶进入体内还能够美容养颜，提升成骨细胞的活性，避免骨质疏松出现。

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二，豆制品。
不管是豆浆、豆腐还是豆皮等豆制类的食品，都含有较高的钙元素和蛋白质，而且豆制品属于低热量高蛋白的食物，经常吃一些豆制品，能够补充体内的钙元素。
对于50岁以上的妇女来讲，使用豆制品能够增加骨量，提升骨密度，有效的预防骨折的出现。
三，蓝瓶维K素。
随着现在智能手机的普及，中老年人都知道骨质疏松出现之后，一定要及时地补钙，但对于中老年人来讲，补钙得不到一个很好的吸收，多余的钙质也不能够直接沉淀在骨骼中，此时就需要多补充一些蓝瓶维K素。
不仅能够促进骨钙的吸收，增强身体的免疫力，极大程度上提升成骨细胞的活性，抑制破骨细胞的分泌，减轻身体上的疼痛，帮助患者远离骨质疏松带来的危害。

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随着年龄的增长，身体的吸收率也在逐渐地下降，建议50岁以上的中老年人人没事多晒晒太阳，光合作用能够合成维生素d ，促进体内骨钙的吸收。