运动|想要寿命久，必须忌“五久”！这几件事，别做太多！运动

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【运动|想要寿命久，必须忌“五久”！这几件事，别做太多！】

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春节愿望，想必很多人都希望“长长久久” ，健康长久、幸福长久、寿命长久等。但中医上有这么一句话，叫做：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
简单概括起来，就是这五种事情不能长久下去，免得伤身坏健康。所以，警惕下面这“五种疲劳” ，方可长寿又健康！

不太久行走

虽说生命在于运动，但并不是要无限运动，特别是上了岁数的人，久行容易使膝关节过于疲倦，而膝为筋之府，所以中医上有久行伤筋的说法。
所以不要觉得多行走对身体有好处，要适度运动，选择平坦的道路，穿防滑功能好的布鞋或运动鞋，否则长期下来，会导致行走困难、上下楼梯艰难等情况。

不太久站立

中医认为，久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓，髓为骨之液，可养骨，故而久立会损伤人体骨骼健康。
比如在工作中需要长时间站立的人，他们的腰膝一般都会出现问题，而对于上了年纪的人来说，站立时间长不利于腿部血液循环，容易导致腿部静脉曲张。所以久站要坐下来休息为佳。

不太久坐着

长时间久坐不活动，容易导致周身气血运行缓慢，特别是内里湿气重的人，久坐不动还会让身上痰湿聚集，外在表现就是肥肉堆积，不仅影响形象，还不利于身体健康。
建议久坐的人，按时站起来走动3~5分钟，伸伸腿和懒腰，好促进腿脚各处的血液循环。

不太久卧床

有些人之所以越睡越累，就是因为过度卧床，导致身体缺乏新鲜空气的调节，从而气虚，身体状况越来越糟。
长期卧床的人，身体缺乏运动，还会使肌肉萎缩，胃肠蠕动功能降低。
特别是老年人，不建议长期久卧的，如果因身体疾病，也最好隔段时间翻翻身，多拍拍背，帮助促进身体的血液循环。

用眼不能太久

俗话说，久视伤目，总用眼睛看东西，时间久了就会伤眼睛。
而且，人的眼睛是肝脏的外华，眼睛需要肝脏来滋养， “久视”不仅会伤眼睛，还会伤肝脏。建议用眼时间长的人，可以通过暂时闭目的方式来锻炼眼肌，谨防用眼过度。