文章图片
文章图片
文章图片
【运动|想要寿命久,必须忌“五久”!这几件事,别做太多!】
文章图片
文章图片
春节愿望 , 想必很多人都希望“长长久久” , 健康长久、幸福长久、寿命长久等 。 但中医上有这么一句话 , 叫做:久视伤血 , 久卧伤气 , 久坐伤肉 , 久立伤骨 , 久行伤筋 。
简单概括起来 , 就是这五种事情不能长久下去 , 免得伤身坏健康 。 所以 , 警惕下面这“五种疲劳” , 方可长寿又健康!
不太久行走
虽说生命在于运动 , 但并不是要无限运动 , 特别是上了岁数的人 , 久行容易使膝关节过于疲倦 , 而膝为筋之府 , 所以中医上有久行伤筋的说法 。
所以不要觉得多行走对身体有好处 , 要适度运动 , 选择平坦的道路 , 穿防滑功能好的布鞋或运动鞋 , 否则长期下来 , 会导致行走困难、上下楼梯艰难等情况 。
不太久站立
中医认为 , 久立伤腰肾 , 肾藏精 , 而精生髓 , 髓为骨之液 , 可养骨 , 故而久立会损伤人体骨骼健康 。
比如在工作中需要长时间站立的人 , 他们的腰膝一般都会出现问题 , 而对于上了年纪的人来说 , 站立时间长不利于腿部血液循环 , 容易导致腿部静脉曲张 。 所以久站要坐下来休息为佳 。
不太久坐着
长时间久坐不活动 , 容易导致周身气血运行缓慢 , 特别是内里湿气重的人 , 久坐不动还会让身上痰湿聚集 , 外在表现就是肥肉堆积 , 不仅影响形象 , 还不利于身体健康 。
建议久坐的人 , 按时站起来走动3~5分钟 , 伸伸腿和懒腰 , 好促进腿脚各处的血液循环 。
不太久卧床
有些人之所以越睡越累 , 就是因为过度卧床 , 导致身体缺乏新鲜空气的调节 , 从而气虚 , 身体状况越来越糟 。
长期卧床的人 , 身体缺乏运动 , 还会使肌肉萎缩 , 胃肠蠕动功能降低 。
特别是老年人 , 不建议长期久卧的 , 如果因身体疾病 , 也最好隔段时间翻翻身 , 多拍拍背 , 帮助促进身体的血液循环 。
用眼不能太久
俗话说 , 久视伤目 , 总用眼睛看东西 , 时间久了就会伤眼睛 。
而且 , 人的眼睛是肝脏的外华 , 眼睛需要肝脏来滋养 , “久视”不仅会伤眼睛 , 还会伤肝脏 。 建议用眼时间长的人 , 可以通过暂时闭目的方式来锻炼眼肌 , 谨防用眼过度 。
- 看冬奥,聊健康,了解一下滑雪运动员的眼镜与雪盲症
- 美国研究发现饭量和寿命的关系:饭量减少13延寿20年,有道理吗
- 运动|多走路可以降血脂?专家提醒:过了50岁,这3事或比运动更有效
- 运动|卧推没保护就无法提高训练水平?并非如此,科学的训练要素告诉你
- 最高峰|糖尿病人餐后运动半小时或一小时,对血糖影响有多大,了解吗
- 弓步|这份运动处方,教你缓解“节后综合征”!
- 运动|女人,不要感叹容颜易老,常做这几个瑜伽动作来保养自身
- 日本人不爱运动,为什么寿命却是世界第一?答案仅1个字
- 食物|女性想要身体好,推荐多吃3种食物,美容养颜,滋补身体
- 进行|运动神经元病无法治愈!那么怎么治疗控制病情?