运动|多走路可以降血脂？专家提醒：过了50岁，这3事或比运动更有效降血脂|疾病|高血脂

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多走路可以降血脂？专家提醒：过了50岁，这3事或比运动更有效血脂，身体基础代谢的必需物质，主要指甘油三酯和胆固醇。
正常情况下，身体会维持血液中血脂含量的动态平衡，但血脂含量也会受一些非疾病因素的影响，例如饮食习惯或者生活作息等，造成血脂的病理性波动。

根据国家心血管疾病中心的统计数据显示，截止到2019年，我国血脂异常的人数已经突破4亿，在\"三高\"疾病中，血脂异常的患者约占40.4% 。
如何科学把控血脂已经成为所有人都应学习和关注的问题。

当出现以下4个症状，说明你的血脂已经很高了
1.手脚冰凉，血管连接了身体的各个组织和器官，手和脚属于循环末端的组织，此处血液循环较慢，最能反映血液健康状况。当经常出现手脚冰凉、肌肉刺痛或者小腿抽筋时，大概率是体内的血脂指数过高了。

2.黄色结节，这是血脂高时最为明显的表现症状，主要见于手背或者眼周，是淡黄色的肉结节，摸起来不痛，但很影响美观，想要抑制必须要调血脂。

3.视物模糊，眼睛时刻都需要血液的滋润，血值过高会导致眼球供血不足，造成短暂性缺血，主要表现就是视力下降、突然失明等。

4.渐强式头晕，血脂高诱发的头晕头痛是会随着发作次数不断增强的。当你感觉头晕的感觉越来越频繁，越来越严重时，就必须要开始调理血脂了。
血脂高不像其他疾病，会有比较\"凶猛\"的病症，但放任不管也是万万不可以的。

提问：血脂过高有多大的几率会危害生命？
专家表示：血脂是评判血液健康的指标之一，长期不受控制会对健康造成严重影响，大部分高血脂病史超过10年的人群，动脉血管都会出现较明显的粥样硬化斑块，而血管硬化是许多疾病的主要诱因。
根据北京地区的医学研究院公布的数据，至少有76%的冠状动脉性心脏病都源自血脂高，尽管血脂高是一种慢性病，但它会诱使身体出现心肌梗死、脑卒中、脑溢血等严重并发症，所以平时一定要科学严格的控制血脂含量。

提问：多走路真的可以降血脂吗？
专家表示：可以。提倡血脂高的患者多走路，走到身上微微发热时最为合适，不要觉得血脂高的人就是\"瓷娃娃\" ，血脂越高就越应该动起来。国外有研究已经证实，每天行走一万步，得冠心病的概率会下降10% ，血管硬化的速度也会变慢。

过了50岁，这3事或比运动更有效，血脂慢慢降下来
1、饮食均衡
建议高血脂患者多吃绿色蔬菜，蔬菜水果中含有丰富的纤维素，能够带走体内沉积的血脂，降低血液胆固醇，此外，蔬菜中含有的维生素和微量元素也能有效提升身体免疫，抑制病情加重。