门穴|春节假期尾声，立春节气过后，这些养生法则可以用起来啦~ 新冠肺炎|石岩街道|密接者|宝

一
早睡早起宜养肝每天梳头百余下
立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时我们应顺应自然界生机勃发之景。早起，适当延长入睡时间，以舒畅身体，调达情志为养生方法。

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头部为人体的最高部位，更是人体所有阳经汇聚之地。春季每天梳头是很好的养生保健方法。春季为发陈之际，自然阳气萌动升发，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外舒展生发特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。故春天梳头有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
二
食要少酸多辛多吃韭菜香菜
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，宜少吃酸收之味。伊尹《汤液经》云：酸泻肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄；辛补肝，可选择食用一些应季的辛温发散的小葱、香菜、韭菜、虾仁等。

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三
防止旧病复发不要过早减衣
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”春天的多发病如肝炎、上呼吸道感染、过敏性哮喘、消化系统疾病、精神疾病等。慢性病如高血压、糖尿病、心脑血管病等病情易波动，要特别注意调养预防。

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“春捂秋冻，不生杂病”是养生防病的名谚。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
四
立春时节常做三个动作
1、搓手：提神醒脑
三阴三阳经均在手部循行，没事儿搓搓手心、手背，按按指腹、指尖，可以调养心肺。在搓手心时，将两掌合并，来回对搓；在搓手背时，手心对对侧手背，上下搓动。

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2、晒背：补充阳气
后背是人体督脉和膀胱经循行之所，在一天中阳光最充足的时间，一般是11∶00-13∶00，可以经常晒晒后背，有利于充养人体阳气。

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3、泡脚：活血通络
泡脚和按摩脚部是春天很好的保健方式。足底既有足三阴三阳经的循行，更是密集全身脏腑反射区。春天用温水泡泡脚，可以温通全身气血，保健康。

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五
立春时节常揉这三个穴位
1. 内关穴：安宁心神
内关穴是手厥阴心包经的络穴，八脉交会穴，通阴维脉。立春后，人易烦躁，影响睡眠。这时候应按揉内关穴，帮助宁心安神，提高睡眠质量。

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方法：内关穴位于我们的前臂正中，腕横纹上2寸。
2. 期门穴：疏肝理气
春季五行对应木，肝属木，所以春季养生离不开养肝。期门穴是肝之募穴，又是足厥阴、足太阴、阴维脉的交会穴，具有舒肝理气，健脾活血的作用。

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方法：期门穴在身体的乳头直下，第6肋间隙中（乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙）。
3. 迎香穴：防治感冒
迎香穴属手阳明大肠经。春季是流感的高发季节，揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，重在坚持。