橙子|冬季必吃的水果，比牛奶营养还丰富，如何挑选食用，看这篇就够了

虽说冬天并不像秋天，能丰收很多蔬菜水果，但有些水果在冬季可是必吃的！今天，暖暖就来给大家推荐冬季必吃的水果，绝对超级无敌好吃，想解锁今年冬天必吃的水果吗？赶紧往下看吧~（暖暖还提供了独门的挑水果技巧哟）梨

文章插图
成熟月份：8~10月营养：苹果酸、维生素B2功效：增进食欲、保护心脏、防止便秘、止咳润肺虽然梨一年四季都有，但是秋冬才是吃梨的最好季节。很多医生把梨称为“全科医生”，因为梨可以润肺止咳，还能降低感冒的几率。而且梨中含有丰富的B族维生素，可以保护心脏。不过秋冬季节如果担心吃梨太凉，可以将梨做成冰糖雪梨，不仅口感升级了，营养也很不错~

文章插图
-挑选技巧-1、看毛孔。梨表面上有大大小小的针眼大的毛孔，这个毛孔越小，说明梨肉越细腻，汁水越足。2、看肚脐眼。看梨底部的肚脐眼，肚脐眼越深，周围的圆看着越有规则，这样的梨品质更好。橙子

文章插图
成熟月份：10月营养：果胶、柠檬酸、维生素C功效：生津止渴、宽胸化痰、健胃消食、保健排毒橙子中维生素含量比较高，有利于人体吸收，而且每天只要吃1~2个橙子，就能充分满足人一天对维生素C的需求量。除了维生素含量比较高之外，橙子还是多纤维低卡的水果，所以吃橙子还有助于排毒减肥。

文章插图
1、看橙脐。橙子的脐眼就是它的复果，复果会吸收营养，如果复果太大的话，橙子水分就不会多，所以要选择肚脐小的橙子。2、看形状。椭圆形的橙子一般比较甜。3、看颜色。成熟的橙子大多是橙黄色，不过有一些是黄色中带一点红色，这种橙子水分比较多。【 橙子|冬季必吃的水果，比牛奶营养还丰富，如何挑选食用，看这篇就够了】

文章插图
成熟月份：10月份营养：苹果酚、苹果酸、维生素功效：补脑养血、增强记忆、降胆固醇、降低血压虽然苹果一年四季都有，但是冬天才是苹果成熟上市的季节，这时候吃苹果最新鲜了。苹果的含水量很高，所以可以帮助大家补水。苹果中含有磷、铁元素，容易被肠壁吸收，可以达到补脑养血的功效。苹果的纤维、果胶等物质可以降低坏的胆固醇，并且提高好的胆固醇的量，所以每天吃一两个苹果有利于心脏健康。

文章插图
1、看颜色。苹果中除了像蛇果这类本身就是全红的品种外，一般的苹果在挑选的时候，要选择那种黄里透红，并且看上去是一丝一丝的。2、看条纹。条纹数量比较多的苹果，吃起来比较甜。桔子

文章插图
营养：橘皮苷、诺米灵、柠檬酸功效：开胃理气、止咳润肺、养颜护肤、清新口气一个桔子可是相当于5味药！无论是橘皮还是橘络，都是非常好的“天然药物”。橘皮中含有丰富的维生素C，可以理气化痰；橘子皮晒干后成陈皮，和大米一起熬粥，能治疗消化不良；橘络虽苦，但是可以保护血管；橘核理气，沏茶喝可以缓解痛经；橘肉含水量高，含有多种营养成分，能够减少高血压的发病率。