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今天小编和大家探讨探讨姿势
哪种姿势是最舒服的呢？
有的人说老汉....
咳咳咳 ， 正经公众号不开车
我们今天要聊的姿势是睡觉的姿势
一直关注我们的朋友肯定都知道
仰面平躺的姿势是对腰椎最好的
同时也要配合合适高度的枕头
不良睡姿对腰椎的影响确实挺大
尤其是腰部已经出现问题
或患有腰间盘突出症的朋友
更加关心自己的腰部
而腰部尚好的朋友也别大意
别仗着腰好就放纵自己的睡姿
不良的睡姿和习惯迟早会毁了你的腰！
今天我们的文章主要从下面三个常见问题入手
谈谈睡姿和腰部的爱恨情仇
网红睡姿能解决腰间盘突出吗？
想必大家都见过这个睡姿
“腰下垫枕头 ， 双腿打开 ， 脚心相对”
这就是网红睡姿的要诀
用专业术语分析的话 ， 这个睡姿的核心要素就是
平躺、腰椎过伸、屈膝屈髋、髋关节外展
这个姿势真的有用吗？
我们一起来分析分析
首先谈下这个姿势的舒适度
我们几个同事回家都尝试了这个睡姿
普遍反映不舒服
腰底下垫枕头使腰椎处于过伸姿势
这就是一个我们伸懒腰的姿势
偶尔伸一下起到一个椎旁肌肉复位的作用
会比较舒服 ， 有利于腰椎保健 ，
长期保持这个姿势 ， 则会适得其反
再说下脚心相对这个姿势
用专业语言分析就是屈髋屈膝及髋关节外展
理论上 ， 这个姿势下 ， 腰大肌和腰方肌处于相对松弛状态
腰大肌和腰方肌对于维持腰椎的稳定性起核心作用
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