鸡胸肉|不吃肉，真能防“三高”？医生：错！这5种肉不仅要吃，还要多吃( 二 )

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4、牡蛎
牡蛎是典型的海产品，海产品有个通性就是脂肪低，蛋白质含量丰富，并且牡蛎含有大量新元素和牛磺酸，可以促进胆固醇分解，减少血脂和血糖含量，非常适合三哥人群摄入。
5、鹅肉
鹅肉含有大量微量元素和氨基酸以及维生素，能够帮助稳定三高水平，如果已经出现三高疾病，可以适量吃这种肉类食物，更有助满足营养需求，强健体魄，当然这些肉类的“皮”都是不能吃的。

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想要稳定血脂，保护血管，坚持做好以下几件事：
首先，保证充足饮水量。
多喝水更有助促进血管代谢，还能帮助加快血液流动，预防有害物质沉积，每日保证1500~2000毫升白开水摄入，保持血液流动更加顺畅，呵护血管健康还能预防血管堵塞，增强血管通透性降低三高。

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其次，坚持运动，控制体重。
【 鸡胸肉|不吃肉，真能防“三高”？医生：错！这5种肉不仅要吃，还要多吃】每天坚持适当运动，能够帮助加速脂肪燃烧，人在进行运动时，更有助促进有害物质排出，也有助控制体重，因为过度肥胖，更容易增加多种代谢性疾病发生，影响健康将体重控制在合理范围内，有助保护血管，预防血管堵塞。