膳食纤维主要来源于植物性食物如水果、蔬菜、豆类、坚果和各种谷类 。其主要来源是谷物 ， 如全谷粒和麦麸 ， 精加工的谷类含量较少 。

食物中含量最多的是不可溶性膳食纤维 ， 谷物的麸皮、全谷粒和干豆类、干的蔬菜和坚果是不可溶性膳食纤维的好来源;可溶性膳食纤维富含于燕麦、大麦、水果和一些豆类中 。
【膳食纤维的食物来源】

• 乙肝食欲不振的原因
• 如何选择含有膳食纤维的食物？
• |返工首日假期综合症发作，发病的时候有件事情别忘
• 重金属|用错水杯等于喝毒！玻璃杯、不锈钢杯……最安全的水杯居然是？
• 脂肪肝|治疗脂肪肝，有哪些有效的治疗药物？听听药师怎么说 。
• 失眠|尿毒症多是“拖”出来的！身体若出现“警告”，你该去医院检查了
• 中药|一味可解除腰痛、腿脚不利索的中药，滋补肝肾、强健腰膝
• 吃醋会引起骨质疏松？骨科医生：大错特错！真正伤骨的是3种食物
• 差距|每天吃一个鸡蛋和从不吃鸡蛋的人，差距还真大，看完长知识了
• 食用量|花生是吃生的好，还是熟的好，很多人不清楚，一次性告诉你答案