粟米|失眠的“天然克星”来了, 睡前喝一杯, 安神助眠, 让你一觉到天亮

失眠的痛苦可谓是五味俱全，根据相关研究中国成人失眠率已达38%以上，失眠人群一般是平时工作压力大，常熬夜的行业重灾区：IT行业、金融保险以及媒体工作，还有平日情绪低落，自卑感强，忧虑焦躁等人，反之的话如果工作相对轻松，晚上不加班熬夜，心情比较豁达开朗，每天正能量满满的人等，这类人患上失眠的可能性很小。

文章插图
失眠的“天然克星”来了，睡前喝一杯，安神助眠，让你一觉到天亮
若你经常严重失眠，可以选择酸枣仁茶帮助睡眠，缓解失眠症状。它含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态。

文章插图
洋甘菊：改善睡眠和压缩的好帮手
洋甘菊的安抚效果极佳。它帮助人们放松，有耐心，缓解焦虑，镇定精神，帮助失眠。这种茶能在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的平衡状态，改善失眠的程度，改善睡眠质量，被称为“轻松茶”。

【 粟米|失眠的“天然克星”来了, 睡前喝一杯, 安神助眠, 让你一觉到天亮】

文章插图
玫瑰花不仅具有观赏价值，其实它也是一种珍贵的药材，味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤、调经止痛、调节内分泌、安神。用玫瑰花泡水喝，常喝玫瑰花茶，有助睡眠，同时也美容养颜哦。

文章插图
天然的黑芝麻核桃粉也是较好的养颜佳品，尤其是女性，每天泡水喝就可以把失眠形成的皮肤发黄干燥得到很好的改善。还有助于睡眠，美容养颜，就算晚上喝一杯也不会发胖。黑芝麻核桃有助于开发智力，治疗失眠，所以在睡觉前吃几块核桃，喝一杯温水就能让你轻松入睡。

文章插图
水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
小米
米中其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显着啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。
?

文章插图
莲子
莲子味甘性平，无论男女老少都可以服用，且功效惊人能有效帮助我们快速入眠，早在《本草纲目》中就有记载：“补心肾，益精血，有瑞莲丸，接得此理。”特别适合因心肾虚所致的心悸失眠，此外还能帮助我们调养心神，睡前喝上一碗莲子银耳汤，安神入眠睡的香。
大枣粟米茶
大枣5枚、粟米50克、茯神10克，水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药汁与大枣、粟米同煮，每日2次，早、晚服食，可镇静、催眠。