所以 ， 在减肥期间加入力量训练 ， 可以有效地减缓肌肉流失的速度 ， 保持身体高代谢的状态 ， 加快身体的运转 ， 让减肥的速度有所提升 。

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第五个练腿的好处 ， 提高你个人的耐心 ， 耐力以及其他方面的能力
坚持做力量训练是非常磨人耐心的一件事 ， 特别是腿部训练的过程中 ， 不仅很累很辛酸 ， 这对个人的意志和耐心的磨练是非常充足的 。
当你坚持下来后 ， 你会发现面对生活中的各种麻烦事烦心事的时候 ， 都不会觉得很焦虑了 ， 反而会更沉得住气去面对 ， 个人的耐性和耐力都会得到明显的提升 。

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这几个练腿的好处 ， 只有坚持练腿的人才能够感受得到 。
很多的健身好处并不是你能够看得到的 ， 更多的是内在的改变 ， 比如：你的心态 ， 身体代谢水平 ， 你的内在自我调节等等 。 所以 ， 健身不要逃避练腿 ， 应该去坚持练腿 。

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