建议：血压高的人，这5种食物尽量少吃些，看看你经常吃吗？

高血压是一种十分常见的慢性疾病，在我国， 18岁及以上成人的患病率能高达23.2% ，长期血压过高，极易引起心脑血管疾病，危害身体健康。
很多人会认为高血压是中老年人的专属病，其实近年来，调查研究发现，高血压患病人群的平均年龄正趋于年轻化，越来越多的年轻人，也患上了高血压，因此，对于高血压的防治，刻不容缓。
引起高血压最直接的原因就是饮食习惯，因此，平时就要养成良好的饮食习惯。

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血压高的人，要少吃这5种食物
1、高脂食物
无论是血管健康，还是患有高血压的人，在日常生活中，都要控制高脂食物的摄入量。
猪肉、羊肉，都属于高脂食物，其中含有大量的脂肪，若是长期大量摄入，就会导致身体中的脂肪含量增多。
部分脂肪会进入血液中，导致血脂升高，血液变得粘稠，从而影响血液循环，升高血压。

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2、浓茶
生活中，很多人都喜欢喝茶，起到提神的作用，但你不知道的是，若是经常饮用浓茶，就会导致血管逐渐硬化。
茶水中，含有大量的茶碱和黄嘌呤，过量摄入，会影响到血管的回缩和扩张，极易造成血压失控，因此，不建议喝过多的浓茶。

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3、盐
盐是厨房中必不可少的调料之一，有些人炒菜时，喜欢多放盐，觉得盐少了就没有味道，但若是长期食用过多的盐，就会导致血压失控。
盐中含有丰富的钠离子，若是高盐饮食，就会造成体内钠离子增多，过多的钠离子会导致水钠滞留，细胞渗透压失衡，血管内壁就会出现肿胀现象，引起血压升高。
因此，例如咸菜、泡菜此类高盐食物还是要少吃，炒菜时也要少放盐，做到清淡饮食。

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4、辛辣刺激性食物
火锅、烧烤，此类食物中，都加入大量刺激性调味品，若是过多食用，对于稳定血压会起到反作用。
辛辣刺激性的食物若是食用过多，就会导致身体受到刺激，从而引其三叉神经兴奋，刺激肾上腺素分泌，加快心脏泵血，升高血压。

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5、动物内脏
猪肝、鸡心、鸡胗、猪肺等，属于可以食用的动物内脏，很多人对于此类食物甚是喜爱，但此类食物中，胆固醇含量较高，无论是健康人群，还是血压过高的人，都不适合过多食用。
过多的胆固醇，会导致血管变得越来越硬，影响血液循环，从而升高血压。
所以，本身患有高血压的人，还是少吃为好。

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想要血管健康，应养成这3个好习惯
1、多吃新鲜蔬果
茼蒿、菠菜、芦笋、西兰花、苦瓜，此类食物中，含有丰富的维生素、膳食纤维，经常食用，有助于平稳血压，呵护血管健康。
平时应减少肉类、腌制类、酒类食物的摄入，多吃新鲜蔬果。

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2、多补充水分
血液中含有丰富的水分，经常补充，可以稀释血液中的有害物质，有助于促进血液循环。
对于血压高的人，平时喝水的时候，可以将一些富含营养元素的草本植物泡入杯中饮用。