除了戴口罩，中老年人要做好这4件事，减少生病 _健康小知识

“口罩”事件之后，大多数人都放飞自我了，认为自己已经拥有了抗体，不会再次感染。我们可以看到，目前已经有很多人外出的时候不再做防护，并且热闹的地方人也变得多了起来。这样究竟对不对呢？

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据悉第二轮病毒还可能会来袭，那这样一来，我们的身边其实还是存在风险的。尤其是那些中老年人，他们的自身抵抗力本就比年轻人低，若是不做好防范的话，很容易就会生病。那么，中老年人如何减少生病呢？
一、感染病毒生病的原因
中老年人因“口罩”事件感染病毒之后，出现重症甚至是死亡的人数很高，并且在所有感染病毒的人群中，死亡率是最高的。那么，造成中老年人生病的原因都是什么呢？

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第一是中老年人随着时间的发展，年龄一直在增长的同时他们的免疫力却在减弱。这些中老年人一旦感染了病毒，就相应地会出现炎症，从而对中老年人的身体造成威胁。
第二是大多数的中老年人，可能自身都有基础性疾病，比如说心脏病、高血压、高血脂等等。因此，一旦感染了病毒，就很可能会导致原有疾病的症状加重，或者是出现并发症。

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相信大家身边或多或少都出现过这样的例子，原本老人家就有基础病，在感染病毒之后，两两相加，病情加重。到了那个时候，真的是很难再回到之前的身体状况了。
有专家表示，中老年人在感染病毒之后，健康相关生命质量变得更差，这也和恢复有关。就好比说年轻人在感染病毒之后，可能五天左右的时间就好了，但是中老年人却需要更长的时间去休养，这也就给患者们的身心都造成了影响。

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二、如何减少生病？
【除了戴口罩，中老年人要做好这4件事，减少生病】不管接下来的时间里，病毒是否还会蔓延，我们都应该保护自身安全，时刻做好自我防护。有句话说的好， “你吹过我吹过的风，这算不算相拥？算！”在情况严重的时候，这样都可能会感染病毒。
虽说现在政策放开之后，我们可以外出了，但是对于那些本就抵抗力差甚至是有基础病的中老年人来说，就不是那么幸运了。日常出行的时候一定戴口罩，尤其是老年人。那么除了戴口罩之外，如何才能够减少生病呢？

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其实最好的就是提高自身免疫力，这其中包括两点。第一点是良好的饮食习惯。新年过完了，在接下来的时间里，少去吃大鱼大肉，需要均衡饮食。最好是食用一些含有蛋白质的食物。蛋白质是构成我们人体抵抗力的重要物质，大家容易生病的原因也包括缺少蛋白质。因此还是建议中老年人多吃肉类，在此基础上再吃些清淡的食物。
第二点就是多运动。运动对于各个年龄段的朋友来说，都是建议坚持去做的。尤其是中老年人，有时间最好是每天出门运动运动。在清晨的时候，去呼吸室外的新鲜空气，不仅可以让心情变得舒畅，还可以保持身心健康。

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三、做好自我防护
生活中要做好自我防护，以此来减少疾病的发生。第一就是少去人员密集场所。这句话相信大家都听过无数遍了，病毒在人多的地方会快速蔓延，所以建议中老年朋友都少去人员密集处。