除了苹果外，晚上要少吃这2种食物，会增加肠胃负担，损伤胃粘膜 _健康小知识

导语：不知道大家有没有听过这样一句话， “要想有个好身体，必须有个好胃” 。这足以见得一个好的胃对身体是多么的重要，我们每天吃的食物，无论荤素的，都需要通过肠胃进行消化，才能够进入身体的其他部门，最终被身体的各个器官部门所用。
如果肠胃不好，再好的营养不能被吸收，也是无济于事。所以我们必须保护好我们的肠胃，才可以让我们的身体更健康。有人说晚上吃苹果会伤胃？这是否有道理，让我们来了解一下。

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晚上吃苹果对身体不好吗？
大家都知道苹果含有丰富的膳食纤维，可以起到促进肠道蠕动的作用。苹果还有人体所需要的维生素，提高人体的抵抗力。但是很多人说晚上吃苹果，不仅不会补充任何的营养，对人的身体也有坏处。这句话是没有任何依据的，人在任何时间食用苹果，都对人体有益。只是不建议晚上吃，晚上不运动，

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除了苹果外，晚上要少吃这2种食物，会增加肠胃负担，损伤胃粘膜
1、高热量的食物
【除了苹果外，晚上要少吃这2种食物，会增加肠胃负担，损伤胃粘膜】现在的人工作越来越忙，晚上往往加班到很晚，都会选择点个外卖犒劳一下自己。其中烧烤、汉堡、炸鸡等食物，更受大众喜欢。其实，这些都属于高热量的食物，多吃对身体没有好处，尤其是晚上不运动，会加重肠胃的负担。

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2、辛辣刺激的东西
很多人吃饭往往都是“无辣不欢” ，的确辣椒的辛辣味可以刺激味蕾，让人更容易下饭。可是很多人不知道，经常或过量的食用辣椒，会对我们的胃造成很大的刺激，对我们的胃粘膜的伤害也很大。所以食用辣椒时最好要适量，晚上更不建设吃太辛辣的食物。

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要想养护肠胃，多吃这3类食物，提高身体代谢，促进肠道蠕动
1、粥类
大家都是大病初愈的时候，医生都会建议家属给病人喝点粥，这是因为粥类比较软糯，相对于其他食物更好消化和吸收，可以短时间内为身体提供营养，不会给肠胃造成很大的负担。如果晚上吃了太多不好消化的食物，喝点粥类，也可以达到养胃的效果。

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2、蔬菜类食物
多吃蔬菜有好处，绿色蔬菜富含人体所必须的极为重要的维生素，吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，从而提高人体的代谢。尤其是在晚上，不适合吃一些油腻的食物，晚上肠道需要休息，这时候吃点蔬菜比较容易消化。
结语：所谓养胃就是急不得，需要在生活中多多注意细节，用餐时细嚼慢咽，拒绝狼吞虎咽，尽量选择清淡食物，不重油重辣。胃不舒服时，喝些有助于消化的粥类。多喝热水，再配上我们的养胃茶，让健康肠道蠕动起来。