鲤鱼|哈佛新研究：坚持6种健康生活方式，长新冠后遗症风险降低一半饵料|食盐

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第一轮疫情高峰疫情过去了，很多朋友都恢复了工作生活，但也有不少朋友，到现在还有疲劳，虚弱，气短，体力不济，久咳，思维障碍（脑雾）等健康问题的困扰，这些新冠感染后的“后遗症”问题，如果持续时间超过4周以上，就属于“长新冠”的问题了。
面对这种长期的健康影响，很多朋友都很担心，这样的问题到底如何才能改善，如果这次没有出现后遗症，但新冠病毒的变异，以及体内抗体水平的逐渐下降，感染过的人群也会有重复感染的风险，如何预防重复感染后出现长期后遗症的风险呢？

对于这个问题，一项来自于哈佛大学公共卫生学院的新研究，或许能够给我们一些启示，在这项研究中指出，保持健康生活方式的人群，比没有任何健康生活方式的人群，患长新冠后遗症的风险降低了一半左右！该研究于2023年2月6日网络发表于在JAMA内科学杂志上。

在研究中提出的6种健康生活方式，相信都是大家耳熟能详的，包括以下6种——

保持健康体重（BMI 18.5~24.9）
不吸烟
【鲤鱼|哈佛新研究：坚持6种健康生活方式，长新冠后遗症风险降低一半】定期进行运动锻炼
充足的睡眠（每天保持7到9小时睡眠）
保持健康饮食习惯
适度饮酒

在该研究中研究人员进行了一项前瞻性研究，分析了32000多名护士的数据，这些参与者在2015年和2017年报告了她们的生活方式，在2020年4月到2021年11月报告了新冠病毒感染病史。

在这些参与者中，共有1900多名参与者感染过新冠病毒，这些患者的平均年龄为64.7岁，而其中约有44%的人出现了长新冠后遗症，统计分析数据显示，与没有任何健康生活方式的女性相比，有5种或6种健康生活方式的女性患长新冠后遗症的风险降低了49% ，研究结果还显示，那些在感染前拥有更健康生活方式的女性，出现干扰正常生活的长新冠症状的风险，也降低了30% 。

在上述的6种健康生活方式中，保持健康体重，与充足的睡眠是两个与降低长新冠后遗症关系最密切的生活因素，保持健康体重，能够使长新冠后遗症降低15% ，而充足的睡眠能够使长新冠后遗症降低17% 。
研究作者指出，对于他们的研究结果，一个可能的解释是，根据之前的研究，不健康的生活方式与慢性炎症、免疫失调的风险增加有关，而这些因素都这与长期新冠肺炎的风险增加有关。在过去的几十年里，科学家积累了证据，证明健康的生活方式对整体健康有好处，这项研究的结果进一步表明，简单的生活方式改变，如充足的睡眠，可能有助于预防长新冠后遗症风险。

这项研究虽然样本数量不算太大，研究的参与者也大多都是白人女性，但对于我们也是很有参考价值的。保持健康生活方式的重要性，可能对很多本身身体就很健康的朋友来说，感觉并不明显，但当我面临疾病风险时，特别是急性感染期可能出现重症风险，在急性感染期过后还可能出现后遗症风险的一些健康问题，例如新冠感染的问题时，健康生活方式的保持，就能够给我们带来更多的获益，这种获益包括了降低了新冠感染可能带来的长期健康问题风险，以及降低影响生活的严重长期后遗症风险。