长期的睡得太晚以及睡眠不足的话，可能会面临以下几种后果( 二 )

二、睡得晚VS睡不够，哪个危害更大？
有些人的工作可能需要上夜班，可能会出现睡得晚，但白天能补觉的情况；有些人则熬夜，第二天却要早起上班或上学，也就导致了睡不够……到底睡得晚和睡不够，哪个危害更高？
地球上的每个生命都有一种叫做“生物钟”的生理机制，人类也不例外。生物钟是个无形的时钟，与地球上24小时的明暗循环基本上保持一致。
人体的生物钟是由大脑下丘脑的视交叉上核所支配，会控制着生活的许多方面，包括吃饭和睡觉的时间、快速跑步的能力、注意力的集中等，甚至是免疫系统也是在生物钟的指导下运行的。
当睡眠时间违反了生物时钟的规律时，人就会感到疲惫、不舒服，长期下来，更会给身心健康带来严重的危害。所以，睡得晚和睡不够，都对身体有危害。

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而长期的睡得太晚以及睡眠不足的话，可能会面临以下几种后果：
1、使人变笨
长期熬夜或睡眠不足，会使人出现疲劳、精神不振、注意力不集中和记忆力下降等症状，造成多梦易醒、睡眠质量差和神经衰弱等问题，严重时还会导致抑郁和焦虑等心理健康问题。
2、诱发高血压
在熬夜或睡眠不足的时候，人会处于一种紧张的状态中，血压会高于正常水平，很容易会诱发高血压问题。
近年来，心脑血管疾病的发病率呈现出逐年增加、年轻化的趋势，其中一个重要原因就是现代年轻人爱熬夜。

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3、变胖、变丑
长期熬夜或睡眠不足会影响身体分泌“瘦体素” ，进而导致脂肪在体内囤积，人就会逐渐变胖。
另外，熬夜或睡眠不足也会造成皮肤细胞无法获得充足的营养补给，进而加速皮肤的老化，使皮肤变得苍白无光泽。
4、影响视力
长期熬夜或睡眠不足，不仅会伤害眼睛的表面，使人出现黑眼圈和眼袋等症状。长期超负荷地用眼，也会导致视力出现功能性减退，严重时还会引发白内障，甚至是失明。

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需要注意的是，如果经常熬夜了，白天就算补觉也不一定能补回来。
因为长期熬夜会扰乱人体正常的生物钟以及大脑皮层的修复，进而导致身体各个器官组织的功能也会受到影响，即使补觉也无法从根本上解决这些问题。
三、总是半夜睡醒，暗示了什么？
你是否也曾试过睡到半夜三四点的时候突然醒来，然后又很难再次入睡？造成半夜睡醒的原因，可能跟不正确的睡法有关，例如睡得太早、午睡时间过长、房间太热、睡前爱看手机以及睡前饮酒等。
但如果频繁出现半夜醒来的情况，就要警惕是疾病的可能性，尤其是轻度抑郁、呼吸问题（如感冒、季节性过敏、扁桃体肥大等）、睡眠呼吸暂停症、胃食管反流和甲状腺问题（甲状腺过度活跃或甲状腺功能低下）等。

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【长期的睡得太晚以及睡眠不足的话，可能会面临以下几种后果】那我们日常该如何提高睡眠质量呢？小九给大家分享4点建议：
睡前应关掉手机、平板电脑等电子产品，杜绝卧室里有蓝光。睡觉的枕头要选择舒适、高度和硬度适中的；
晚饭的时候不要吃得太饱，也不要在睡前1小时进食。睡前要少喝水，不喝酒，可以适量喝点热牛奶帮助入眠；