养肝|【中医健康课堂】春不养肝夏季易病，有这5个表现的人要注意！这几件事少做( 二 )

因此，要养肝，一方面要进行情绪的调节，另一方面要养肝血。下面这些要点，大家一定要记住：
? 规律作息，避免熬夜
中医有“人卧则血归肝”之说，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。
若人得不到及时的休息，阳气无法回收，就像烧水一样，越烧越干，致使肝血亏虚，血虚无法养阴，导致肝阳过旺、阴虚火旺。
尤其是肝胆在23时至3时最兴盛，若在这个时间段内人得不到良好地休息，就容易出现两眼通红、干涩和口干、咽干等“上火”表现。

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? 调情志，少动气
经常性地发脾气会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。
感觉情绪不好时，尽量疏泄这种坏情绪，不要憋在心里。
? 经常食用肝脏“喜欢”的食物
荔枝：据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。
猪血：据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，吃猪血和其他动物的血，可清除体内的代谢废物。
葡萄：葡萄中含有丰富的天然生物活性物质，如OPC（原花青素）、维生素和纤维素等，可以有调整肝脏细胞的功能，减少自由基造成的伤害。
另外，最简单的吃法就是喝茶，蒲公英兰菊根茶是很好的能促进肝细胞再生，帮助肝脏排毒的茶饮。
? 戒酒、限酒
酒精的中间代谢产物乙醛可直接伤肝，从而诱发酒精肝，久而久之可能引发肝癌。

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