蛋白质|肾脏害怕我们做这3件事，很多人的肾脏因此出了大问题( 二 ) 蛋白质

想要肾脏变得强大，谨记这5点
首先，需要先从饮食上去做出改变。饮食要以清淡为主，避免长期摄入高热量、高蛋白质的食物，多吃新鲜的水果蔬菜、粗粮、蛋奶类制品，以及适当的肉类，保证身体可摄入均衡的营养元素，同时要注意不要暴饮暴食，每餐只吃七分饱即可；
其次，在日常要注意多喝水，多喝水就可以多排尿，可以帮助肾脏排出体内存在的一些毒素，保护肾脏健康。注意有尿意时要及时排尿，切不可憋尿；

?其三，建议保持适当的运动量，运动可以促进体内新陈代谢速度加快，对于肾脏健康有很大好处。建议每周至少进行5次运动，每次运动的时间不少于30分钟。
其四，需要用药的情况下，一定要遵医嘱，不要盲目服用药物，不论是中药还是西药都不行，滥用药物可能会给肾脏功能带来损伤。
最后，要养成定期体检的好习惯，肾脏功能出现异常的早期，身体可能不会出现任何不适症状，仅会出现一些指标异常，通过体检可及时发现异常并干预治疗。
补充阅读：肾脏好不好，用3个方法自测便知
想要自测肾功能是否健康，可以使用三个方法：
1、晨起时查看自己的眼睑、面部是否浮肿，要注意排除前一天吃得过咸或是喝水量过多的情况，如果都没有的话，无端出现水肿症状则要警惕；
2、日常上厕所的时候，观察尿液上方是否有出现异常泡沫或是颜色异常，排尿的次数也需要观察，如夜间没有多喝水的情况下频繁起夜，要引起警惕；
3、在晚上睡觉前，可以按压下自己的双下肢，正常情况下我们的肉应该是非常紧实的；而肾功能异常的人，按压时会有明显的凹陷。

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看完上文，相信大家对于肾脏功能异常会出现的症状都有所了解。在日常要注意多观察自己的身体，出现异常及时就医，同时要保持有好的生活习惯哦！
参考资料：
[1
《如何早期发现肾脏病变？实用三招学起来！》.广州日报.2021.3.12
[2
《肾脏疾病不分年龄，这些不良生活习惯需警惕》.中国青年报.2021.5.26
[3
《肾被透支的5个报警信号》.知乎-湖北中医药大学基础医学院秀凤博士.2020.12.4
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