贫血|为什么说冬季更容易减脂而又不容易减脂，科学解释给到您( 二 ) 贫血

而且当温度下降时，人体会消耗大量能量，人本能的会摄入食物进行补充。原因是当能量下降后，胃细胞会触发饥饿素的产生，引起饥饿感。这样，通常会导致人体摄入更多的热量。减脂最基础的理论就是摄入小于消耗。当饥饿感或者天气寒冷时，通常都会饥不择食，热量无法控制，因而热量超标，就再所难免。
第二，血清素

血清素被称为快乐化学物质，因为它在调节心理及情绪方面起了重要作用，作为一种神经递质，在大脑神经细胞之间传递信息。当血清素减少时，焦虑、抑郁便会产生，不仅影响情绪还对脂肪的燃烧产生负面影响。在冬季，人体的血清素普遍比较低，原因是户外活动的减少，光照的减少有关系。而血清素的减少，直接导致的问题就是人体会下意识的摄入碳水。因为人体内血清素的水平取决于碳水的摄入、维生素B6以及维生素D 。血清素减少时，人体在冬季又不愿意出门，碳水便成了平衡血清素的选择，这样，就会间接导致进食量的增加。
第三，酶的作用

无论外界的温度如何变化，人体体温都会维持在37℃左右，因为体温的变化对新陈代谢调节的酶产生了很大的影响。人体中的酶，支配着生物的新陈代谢、营养和能量转换等许多催化过程，当然也包括增肌减脂。人体内大多数酶的最适温度，均在37℃左右。当人体温度升高到45℃左右时，会破坏酶的蛋白质结构，导致细胞死亡。体温下降到34℃以下时，又会引起新陈代谢的放慢，心功能异常等问题。

冬天运动时会刻意的延长热身时间，除了让关节温度产生更适宜运动的温度外，全身酶的温度的调整也是关键因素。长时间的热身，可以很好的让自己热起来，避免运动损伤。但与此同时，冬天因为天气寒冷，如果身体热身不充分加上酶的活跃性不强，从而导致身体懒散，因此，总体热量消耗在冬季要低于春秋季节，消耗热量有限。
冬天减脂的建议既然冬天科学上来说，更倾向于减脂，但从实践上来看，又不利于脂肪的减少，那么，我们冬季减脂的过程中，应该注意哪些问题呢？下面的五点建议给到您。
第一，热量盈亏与计划

任何减肥减脂都是以热量亏空为前提条件，不论有多冷多热，这是第一前提。所以，请控制好饮食的热量摄入，最好是有饮食计划，这样不至于饮食上的失控。如果前期不确认自己到底吃多少热量的话，可以先以自己的基础代谢基础上加上300大卡试一些日子。看看身体的反应，再决定加热量还是减热量。这样，有一个全面的饮食计划就显得格外重要。因为后期的饮食调整也是基于现有的饮食计划来操作的。

冬季因为身体需要抵御严寒，户外活动或者整体户外时间比较多时，适当把热量加大一些。如果整体热量太苛刻的话，那么不用多长时间，很快就会饮食失控。减脂毕竟是一个长期的战斗。
第二，膳食均衡

冬季进食一定要格外注意高热量的食物，因为在北方，冬季节日聚会聚餐的次数多了起来，各种高热食品油炸食品餐桌上也经常可见。所以，这种不经意的进餐要格外注意。虽然是冬季摄入热量可以比夏季多一点，但是最大的前提还是要健康干净的饮食。减少甜品油炸品零食等不太健康的食材的摄入。

冬季饮食碳水依然是选择复合碳水为主，这类碳水营养素密度比较大。而且能够维持胰岛素水平的稳定。有利于脂肪的减少。如燕麦、糙米、玉米以及地瓜等食材都是不错的选择。蛋白质的摄入依然是一个重点，不仅仅能够维持你减脂时的瘦体重，而且还可以增加你的饱腹感。新鲜的海鱼、海鲜、牛肉以及蛋奶类都是首选。冬季坚果是比较常见的有益脂肪，坚果虽好，但不宜摄入过量。虽然是优质脂肪，过量摄入对身体也没有好处。