你的站桩养生效果可以更好-如果按照这个简单的做法( 二 ) _健康小知识

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因此，呼吸的柔和平缓是站桩入静的第二要求。但需要注意的是，寻找入静本身就是一种意念活动，越是寻找就越入不了静，这是相互排斥的。
那么问题又来了，怎么知道自己入静了呢？
有不少桩友以为入静是什么都不知道了，这种叫脑袋空白，不是入静。真正的入静是一种心理状态，这种状态相对比较平静、平和，没有心浮气躁的感觉，站桩时感觉可以站得住，但是脑袋里还是会有杂念时不时跳出来的，只是这种入静状态下杂念出来，自己会感觉很清楚，周围发生的一切也都是知道的。这种一种心理状态就是入静了。如果需要一个标准，那么就是这样。
随着这种入静的功夫的增长，慢慢会进入一种更深层次的心理场状态，那就是入定。
站桩时如何保持好自然的心境？
黄帝内经：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来” 。这句话包涵了养生的精髓。

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要想做到“恬淡虚无，真气从之” ，就必须要心情清静，神情安定，减少杂念妄想的产生，身体才能进入真正的放松状态来达到松静自然，而一旦进入这种状态，呼吸也会开始变得深、长、细、匀。由此可见，身心是相互结合，互相影响，不可以分开而谈。
练功的过程中，需要暂时放下各种欲望追求的念头，记住，是一点追求欲望的念头都不可以产生，需要反复地通过定力的训练来达到此目的。
当进入这种功态时，也是一种意识的中间状态，念头上没有对与错，没有生与死，没有美与丑，没有好与坏，而头脑却是异常地清醒，如果头脑昏沉了那就不是这种中间状态，仅仅是昏沉了。

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此时，体内气血也会四处通达，内气充盈，人会感觉精神倍增，呼吸变得像棉花一样柔和，像流水一样顺畅，直达下丹田或者脚底。当进入这种功态后，遇到让自己不顺心的事时，也会感觉异常地冷静，内气偶尔浮上来又降下去，不再心浮气躁。
【你的站桩养生效果可以更好-如果按照这个简单的做法】而要做“精神内守，病安从来” ，在练习站桩功要先把目光回收内视，如何回收？即目光不外放，平时我们看东西时，目光都是外放盯着东西在看，神识也跟着走，所谓的目光回收就是要把神识、目光回收到自身身上，一开始可能只是回收到身体姿势上，或者不知不觉地回收到身体上某个部位都是可以的，当功夫越来越深了，会慢慢变成返听、内视。而当身体出现内动后，可能会产生各种气流走来走去，需要做的是不去过度关注它，只需知道它的存在就可以了。

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总的来说，靠站桩养生是需要长期保持好一定的平和心境，不仅体现在练功时，还渗透到生活中。同时，站好桩，也可以增强自己的定力、注意力、保持情绪稳定等，从而影响生活质量，两者相互影响、相辅相成，因此，站桩和生活需要互相融合，不可单独分开对待，就如身心需统一协调，才能达到最好的养生治疗效果。
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