【乐活家 | 过完年敢上秤吗？来个颖儿的暴汗兔子舞】有没有什么动作不需要跑、不需要跳 ， 轻轻松松就能瘦的？还真有 。

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只需两个枕头 ， 在沙发上或是在床上 ， 总之一切可以躺着的地方都可以 。
将两个枕头放在腰部下方 ， 盘腿 ， 双手抱头 ， 躺下即可 ， 是不是非常简单就能享“瘦”呢 。 可别小瞧这个动作 ， 收紧核心 ， 躺二十分钟还是非常酸爽的 ， 你会感觉到全身都被拉伸了 ， 作为睡前的舒展动作是个不错的选择 。
还可以双手举着手机玩一会儿 ， 玩手机的时光悄然而逝 ， 既锻炼到又玩到了 。 注意！可得抓紧手机喔 ， 手机砸脸的滋味可是不好受 。

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懒人瘦腿法

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颖儿的腿是名副其实的又直又细 ， 除了天生丽质 ， 还离不开后天锻炼 。 坐着不动就能够瘦腿 ， 这种好事怎么能不分享给姐妹们呢 。

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动作一：勾脚跪坐2min ， 后脚跟并紧 ， 臀部坐在脚后跟上 ， 后跟与膝盖保持一致 。

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动作二：平脚跪坐2min ， 双脚和大腿保持在同一水平线 ， 腰板挺直 。

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动作三：弯脚跪坐2min ， 和第一个动作类似 ， 但是是反向压脚趾 。
动作原理无非就是压脚趾和压脚背 ， 一定要保持背部直立 ， 否则效果会大打折扣 。 其实在芭蕾舞训练中 ， 不同强度的脚背锻炼是最寻常的 ， 增强足弓力量 ， 改善腿型不完美的问题 ， 小腿肌肉重在拉伸 。
这三个动作是不是看起来非常轻松？但是刚开始尝试的姐妹如果能在动作规范的前提下坚持一分钟 ， 就已经很厉害了 。
坚持不下来的就一边跪着一边刷会手机吧 ， 刷几条短视频 ， 分散一下自己的注意力 ， 这难熬的2分钟就过去了！

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姐妹们老实交代 ， 春节胖了几斤呀？
复工第二天 ， 把颖儿的这三套瘦身操熟记于心 ， 哦不！是每天照着打卡来一遍！
趁脂肪不注意 ， 快把它瘦回去！
虎年瘦身赛道咱先卷为敬 。

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新浪微博/抖音
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