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伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

来源：甘肃省疾病预防控制中心

【 肝气郁结|【健康科普】春季养“肝”护“阳”以防病（上篇）】监制:李国荣 审核:张永德 编辑:赵志军

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