维生素e|早餐多给孩子做以下食物，每天一碗，孩子猛长个，比喝牛奶还好

早餐多给孩子这样吃，每天一碗，孩子猛长个，比喝牛奶还好。

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牛奶中含有有丰富的钙元素，尤其是高钙奶，有利于骨骼，牙齿的生长，青少年多喝牛奶可以增强骨骼发育，强身健体。在牛奶中起降压作用的是牛乳中的钙。世界各国的研究均证实了从膳食中摄取的钙有助于降低血压，儿童自幼坚持喝奶，不但可以防止儿童期高血压的发生，而且有可能避免他们成年后患上高血压。因此牛奶对于儿童来说，是很不错的。

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燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E、叶酸等，可以改善血液循环，其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦中还含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘。今天就来给大家介绍一道孩子都爱吃的粥品。

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【 维生素e|早餐多给孩子做以下食物，每天一碗，孩子猛长个，比喝牛奶还好】营养吃法:牛奶燕麦粥
食材:纯牛奶、燕麦、大米、清水
做法:
1.大米淘洗两边放入清水中浸泡半小时左右，将浸泡好的大米倒入锅中，加入清水开大火熬煮。
2.煮开后改小火慢煮20分钟左右，等粥煮到粘稠时，倒入牛奶再次煮开，加入燕麦搅拌均匀。
3.煮约5分钟左右后粥至粘稠状态关火即可。
小贴士:可以根据个人口味撒入黑芝麻加入一些水果等，吃起来口感更好，喜欢吃甜的可以加一些冰糖。

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各位朋友，你喜欢吃牛奶燕麦粥吗？这道牛奶燕麦粥营养美味，做法简单，每天早上孩子上学前都可以给孩子做一下这道牛奶燕麦粥，深受孩子们的喜爱，不关孩子可以吃，老人成年人都可以吃，营养价值非常高。