6、薏米：祛湿
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用 。
除了食物的养生以外，还有相对重要的一点是，要注意睡眠时间的调节 。夏季养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化 。也就是说每天早点起床，以顺应阳气充盈与盛实;晚些入睡，以顺应阴气的不足 。由于夏季晚睡早起，相对睡眠不足 。因此夏日午睡是夏季养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，更能顺应人体生理特点的养护需要 。午睡时间一般以1小时为宜，并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒
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