养生|11个在我们不知不觉中损害我们健康的习惯( 二 ) 健身|疾病

9. 喝脱脂牛奶
它可能看起来和没有脂肪的牛奶一样，但实际上并非如此。就有用性而言，零脂肪牛奶甚至与普通牛奶不相上下。当从牛奶中提取脂肪时，维生素会随之而来，取而代之的是对您不太有益的合成物质。很多厂家通过添加奶粉来“强化”脱脂牛奶，奶粉可能会氧化牛奶中的胆固醇。目前还没有任何临床证据，但已知食用氧化胆固醇的动物会出现动脉斑块积聚，这可能会增加心脏病发作的风险。
10.不在意你的姿势
正确的姿势是指所有器官的对称位置。照顾好您的脊椎 - 调整您的办公椅并正确监控它。这是清单：

你的椅子的高度应该与你的大腿长度相对应，并且它的座位应该是牢固的。
你的臀部应该占椅子的不少于2/3 。
你的椅背应该适合你的脊椎。
背部靠在椅子上，使脊椎牢牢地靠在椅子上。
确保你的肩胛骨并拢，你的肩膀在同一水平线上，你的胃是放松的。
不要交叉双腿——这会阻碍你的血液循环。
平稳移动，以免脊椎撞到椅背。
当你的头向前和向上看时，采取一个将你的体重放在臀部上的位置。
当您开始感到不舒服时，不要急于改变姿势。让你的肌肉习惯正确的位置。他们中的一部分人会逐渐放松，使这个姿势成为一种习惯，但这不会立即发生。

11. 侧睡或俯卧
【养生|11个在我们不知不觉中损害我们健康的习惯】我们中的许多人更喜欢睡在我们睡得更好的位置。但是，这种习惯会导致不同的健康问题，如果不及时解决，其中一些问题会非常严重。当您以所谓的胎儿姿势侧卧睡觉时，您会阻止横膈膜自由移动，这会导致各种问题，包括背痛和肺部问题。反过来，趴着睡更危险，因为它会给你的所有器官施加压力，从长远来看会导致神经损伤和心脏问题。剩下的就是仰睡，这是最好的，因为它是三者中最自然的。你应该避免这个位置的唯一情况是如果你患有睡眠呼吸暂停。